太和养老网讯：膝盖的骨关节炎是老人最常见的退行性疾病，预防骨关节炎往往在冬季注意保暖，在冬季出现关节疼痛、怕冷怕风等症状，就要重视关节炎的护理了。我们来看看什么简单的方法可以保护好膝关节了。
一、平时锻炼要适当
老年人都喜欢晨练，锻炼前，可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松。大风天气避免外出，以免寒气入侵，让膝关节得到休养。跑步锻炼时，不要跑得太快，脚踩地时不要用力过猛，这样可以缓冲腿的震动。
可以选择多在家里进行关节锻炼。仰卧躺在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度。对体况较好的老年人，可以模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。但注意不可过度消耗体力。
二、时刻保暖要记得
千万不可因为气温回暖，就过早把棉衣脱掉，一定要注意保暖，尤其是要注意对膝部的保暖，外出要戴上护膝。即使出汗后，也不要马上用冷水洗澡或冲洗膝关节，以防影响膝关节的血液循环。
三、闲暇娱乐要多动
老年人闲来无事喜欢打牌、玩麻将或看电视，不过时间不要太久，否则膝关节就会酸痛不舒服，不管是做哪项娱乐活动都应隔一段时间站起来走动走动，活动活动膝关节，或者自己按摩膝关节，以促进血液循环。
饮食上，建议高龄老人应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，或在医生指导下，适量服用一些补钙保健品，阳光好的天气，多做“日光浴”。
在锻炼前充分的准备活动必不可少，如果要从事较剧烈的运动时建议带好护膝，保护好关节和肌肉。运动后注意膝关节的保暖，避免血管突然痉挛，造成局部的组织代谢障碍。

太和智慧养老管理软件系统助力您的养老管理
热线联系：18610556298（微信同号） 廖先生