太和养老网讯:说到黑芝麻,大家一定首先想到它能乌发的作用,可是实事上,它的营养价值远比我们了解的要高很多,因为它不仅含有丰富的优质植物油和蛋白质以及一些矿物质,还含有我们身体所需的不饱和脂肪酸、维生素E等等优质的营养互,所以,今天小编一定要推荐老年朋友们了解一下下面的内容。
其一:黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,在维生素E和维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。
其二:黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用黑芝麻用于养发,防脱发之功效。
其三:黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
其四:黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一,如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调,均会沉积而形成胆结石,卵磷脂可以分解、降低胆固醇,所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。
其五:常吃黑芝麻有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。
其六:芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,吃多了也不会发胖,有利于减肥。
其七:黑芝麻膳食纤维的含量也相当丰富,占质量比重的接近20%左右,这也成为了芝麻润肠通便的一个重要原因。
黑芝麻现在在我们的生活中,是很容易购买到的,为了自己的健康,觊觎它的各种优质的营养成分,老年人一定要根据自己的身体状况来适当的食用,另外,它还可以制作出各种美味,以及达到调味的目的等等,只要我们愿意去发现并且学习,一定能让小小的黑芝麻发挥最大的保健功效。