太和养老网讯：糖是我们生活中必不可少的一种调味品，而且糖份也是维护我们身体健康的一种必要物质，不过，大家知道，现在糖尿病的高发率，让不少的朋友望糖兴叹，甚至完全拒绝食用，这样的饮食方法是不科学，是错误的，那么，对于老年人群来说，生活中如何食用糖才是正确的不伤健康的呢？

甜食可以延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。有些老年人因某种情况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料，结果导致正餐食量大减，营养摄入失衡。因此，每餐前1小时禁用任何甜食。

一些中老年朋友有正餐后吃甜品的习惯。其实，即便吃得很少也不好。这样会造成血糖负荷过大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺因疲倦而怠工，导致病变。因此，每餐后不宜即刻进食甜品。

享用甜品的时间可放在两餐之间，如上午9点～10点，下午3点～4点。

空腹状态下进食甜品，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多，出现恶心、反酸和烧心感。空腹饮用甜饮料会造成糖分迅速吸收，血糖瞬间升高，使胰岛素大量分泌来降低血糖，结果可能导致血糖过度下降，出现低血糖反应。

在生活中，的确有一部分的中老年人士是不能或者不宜吃糖果的，因为身体的原因必须在专业的营养师和医生的指导之下才能适量吃糖类食物，这其中包括肥胖、糖尿病还有糖耐量低减以及胃肠功能弱的老年朋友们，不过，大家如果能遵守医师的指导，食用糖类食物也不会伤害健康。

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