太和养老网讯：现在生活中，不少的心脑血管疾病成为了中老年人群中的常见疾病，其中脑血管痉挛的发病率也是最高的，患者一旦发病除了难以治愈外，同时还有留下后遗症的严重后果。因此老年人在生活中一定要做好自己发生脑血管痉挛的预防工作，那么，从饮食的方面着想，预防脑血管痉挛有什么好方法呢？我们需要注意些什么呢？

1.纤维膳食

在平时生活中尽量多吃些富含有纤维的食物，就可以帮助中老年人群有效的起到预防血管疾病的作用，这是由于食物中的纤维素具有降低血清胆固醇浓度的作用，以此来有效的保护血管健康。富含有纤维的食物有很多，比如像极为常见的粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜等，只要每日摄入纤维量35克—45克，便可以保护心脑血管健康。

除了以上这些食物之外，还有像洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，这些食物都是生活中降血脂以及降胆固醇效果最明显的食物，患者应该尽量多吃。

2.鱼

中老年人群在平时生活中还应该养成多吃鱼的习惯，除此之外还可以多吃些鱼油，它们都具有明显调节血脂的作用，并且长时间坚持食用还可以起到预防动脉硬化的作用。鱼肉以及鱼油之所以具有这些作用，是由于其中含有大量丰富的ω-3，这种营养物质对各种心血管疾病都有着积极的预防作用。并且国际营养组织建议，每天都保证0.6—1克d ω-3脂肪酸摄取量。

比如像现在市场上极为常见的各种中老年型鱼油，中老年人群每天都应该至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，只有这样才可以更好的保护血管健康。

3.豆制品

各种各样的豆制品对于中老年人群而言同样十分健康，因此在平时生活中应该适量多吃，这样同样可以起到预防以及保护心脑血管健康的作用。之所以提倡老年人多吃些豆制品，是由于在这类食物中含有大量多种人体所必须的磷脂，这种物质不仅可以保护血管健康，同时还可以有效的起到增强血管韧性以及降低胆固醇的作用。

常见的豆制品有很多，比如像豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等，或者在平时生活中还可以直接食用各种豆类食品。比如像绿豆、黑豆、黄豆等，这些食物都可以预防脑血管痉挛等症状。

4.少脂肪

一些患有心脑血管疾病的患者在日常饮食中一定要特别注意，对于各种脂肪性食物应该尽量的避免食用，每天每人对脂肪的摄入量应该不超过30克或占总热量的15%以下。除此之外还有就是各种富含有胆固醇的食物，每天对胆固醇的摄入最好是控制在200毫克—300毫克以下，这样对血管健康才有利。比如像动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄等，这些食物中的胆固醇含量非常高，因此要少吃。

专家指出对于一些本身已患有脑血管痉挛的老年朋友们来说，在安排日常饮食的时候，一定要更科学、更合理，三餐的饮食一定要谨慎小心的进食，这样做就一定能很好的保护血管健康，预防此类疾病的发生。

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