太和养老网讯:很多朋友都有早上起来喝水的习惯,现在大家对于养生保健都很在意和关注,所以,不少的老年朋友们也开始培养自己这种良好的养生习惯,那么大家是否知道,老年人养成早上喝水的好处有哪些呢?其实,除了早晨起来喝水重要,老年人日常生活中及时的为自己补水也是非常重要的,现在就一起看看晨起喝水的好处吧.

1、促进排便：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。

2、预防高血压、动脉硬化：若在早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。

3、利尿作用：清晨空腹饮水，15～30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显。

4、排毒作用：许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。

5、预防心绞痛：人体通过一夜的睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液会变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。因此，心绞痛及心肌梗塞多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。

专家提醒:老年人在清晨饮水,水最好是用白开水为好，而且一次的饮水量不要超过4000毫升,不少于200毫升,过量的饮水不会利于健康,只会伤害我们的健康,同时,还会影响我们早餐的进食，长时间会伤害我们的肠胃.所以一定要切记适量饮用。

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