太和养老网讯:在生活中,当一些朋友们在为自己肥胖发愁的时候,还有一些朋友正在为自己过于瘦弱而发愁,特别是在冬季,身体瘦弱的老年朋友似乎更容易患病,那么,如果在冬季养生中,瘦弱的老年人应该如何来补养身体,达到防病祛病的目的呢?针对这类人群,营养专家给出下面的食疗方,存在这方面问题的朋友们不妨一试.

身体瘦弱食疗方

(1)羊肉粥：取鲜羊肉150g，粳米100g，食盐与生姜少量。把羊肉切成薄片，生姜切成颗粒，接下来和淘净的粳米一起下入铝锅，加适量的水，置旺火上烧沸，用稳火熬粥。比较适用于阳气不足，气血亏损而致的面黄肌瘦。

(2)西米粥：取西米50至100g，白木耳30g，冰糖30g。用温水将白木耳浸泡1h，再和淘洗过的西米一起下锅，加水，用旺火烧沸，改稳火熬粥，粥熟后加糖，再煮3至5分钟。每天早晨和晚上空肚子温热食用，每回1小碗，连续服用5至7天。比较适用于脾胃两虚所导致的形体瘦弱者。

身体瘦弱的老年朋友们,除了在生活中用上面的饮食来加强体质,还需要坚持锻炼,适当的运动可以帮助我们提升自身的免疫力和抵抗力,对于冬季防病治病会很有效果,饮食和锻炼一起进行对于强身健体很有帮助.

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