太和养老网讯：如果我们每个人都能在四季中合理的安排自己的生活起居和三餐饮食，那么出现在我们身上的疾病就会少很多，而这一点对于老年人群来说显的更为重要，步入老年，身体的免疫力和抗病能力会有所降低，这种情况极易引发很多疾病纠缠上身，特别是在冬季的寒冷的气候中，如何正确安排自己的日常起居是非常重要的。

冬季到来，随着气候的变化，人们也开始更加关注冬季养生了。冬季养生总结起来四个方面“衣、食、住、行”，让我们学会养生，安然过冬。

首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康，室内温度不宜过高，否则出门时容易着凉。

其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。

其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

锻炼强身：尽量保证足够的室外活动量。

老话说的好冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。这句话很简单明了的说明了冬季锻炼的重要性，多参与室内外的活动，能让老年朋友的身体适应寒冷的刺激，在呼吸加深的同时，我们身体内的新陈代谢也会加强，这样就能使我们的身体产生的热量增加，有益健康。

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