太和养老网讯：当我们步入了老年阶段，当我们的身体各个器官功能开始退化，身体的抵抗力也自然会变弱，这种情况下，老人极易患病，在生活中不少的老年人都患有不同程度的慢性疾病，如果想控制病情，我们希望老年朋友们除了平时要多注意锻炼身体达到养生效果外，还要在我们的日常饮食上下功夫，专家建议老年人饮食要注意三低的原则。

1.低盐

盐是人体内氯和钠的主要来源，但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。

老年人运动量不足，出汗较少，耗盐量低，故食盐量宜少，每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时，饮食更要偏淡，食盐量每日以2克～4克为宜。

2.低脂

油吃多了有害身体，高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

3.低糖

老年人如果在饮食中常吃一些高糖食品，对身体健康的弊大于利，因为人到老年，我们每天消耗的能量养活，身体对血糖调节的功能也在逐渐减弱，如果经常吃一些甜食和糖果，很容易造成牙齿的受损，还会引起缺钙，最重要的是身体容易出现肥胖的问题，提升患糖尿病、高血压、心血管等疾病的风险。

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