太和养老网讯：在生活中，每个人都会在意自己的健康和外貌，特别是女性群体，爱美是天生的，这一点是没有年龄的限制的，在老年人群中，不少的女性因为生活中保养的好，所以，我们根本无法从外貌看出她们的相信实年龄，而达到这样的效果，和日常的饮食调节有着密切的关系，现在正值冬季，对于排毒护肤，我们给出下面的建议．

1、纤维质食品：纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

2、绿豆汤：绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。

3、多喝水：每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

4、地瓜：冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。

5、山药：山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。

6、醋：研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。

人们最注重自己的健康，也有很多人从食物中总结出很多能排毒的食物，吃了可以让身体排出毒素，比其他药物都要好，没有副作用，下面就一起来看下6种排毒养颜食物让你身体更健康。

无论我们是否为了养颜,及时的为身体排毒都是非对于身体健康非常重要的保健事宜,特别是在冬季,天气的寒冷让本来运动量少的老年朋友们外出的机会会更少,如果不能及时排毒,毒素积累是会严重伤害老人们的身体健康的,所以,大家在生活中可以多吃些上面的食物，让自己有健康的身体，还有健康的美。

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