太和养老网讯：随着冬季的到来，老年人身上的问题也就逐渐的出来，那么今天小编就给大家来说说老人养生中的老年人的饮食问题，今天所要讲述的问题也就是关于老年人冬天腰疼的问题，要吃什么类型的食物会更好一些呢？希望以下的问题可以帮助到大家。也是希望广大朋友能够多给老人家多专注一下我们这方面的内容。

1、无机盐类

无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。对老年人来说，每天补充钙不能少于1克，老年人摄锌的能力降低，每日服10%硫酸锌数毫升即足，但不宜长期过量服用。牛奶是钙的主要来源，老年人补钙也可以吃钙片，但是也要适量。

2、纤维素类

60-90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。所以老年人养生一定要多摄入素食，果蔬一定要多吃。

3、维生素类

老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，补充维生素C、B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

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