冬季提升免疫力 八件事情要做好

太和养老网讯：度过了一个挥洒汗水的夏天，又走过了干燥凉爽的秋天，寒冷的冬季来到了，冬季对于我们每个人的健康来说都是一种考验，特别是小宝宝及老年人群中，更易患上疾病，因此，对于这类人群，提升免疫力达到预防疾病的保健工作是一定要做的，针对老年人群，我们给大家支招八，一起随小编来看看吧。

1.睡眠

秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可

2.晒太阳

夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。

3.运动

研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

4.做按摩

研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

5.补充维生素A

维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果。

6.多参加娱乐活动

不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。

7.不能吃太多肉

肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。

8.个人卫生

秋冬季虽然寒冷，但是，我们一定要时刻的保持室内外的通风，切忌天冷了就整天的紧闭门窗，这样做，一是把自己封锁在一个密闭的空间，减少了和外界交流的机会，会影响到我们的心理健康，另外，室内的空气不流通，会让各种细菌和病菌积累，老年人的体质会越来越差。

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