太和养老网讯:立冬时节马上就要到了,这几天我们能明显的感觉到冬天的脚步越来越近了,随着气温的不断下降,医院里就诊的病人也在不断的增长.对于老年人来说,在立冬如果能做好自己的养生保健工作.那么明年一年的身体都会有个好的健康基础.而冬季也是老年人常见疾病的高发期,所以立冬的保健工作我们需要提醒大家做好下面二点.
立冬家里要多多开窗通风
专家提醒:天冷下来后,冬天家里一般都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,缺少氧气,人体会出现头晕,胸闷的问题,所以要多通风。
1、早晚开窗20分钟
正确的方法应该是每天早晨和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。
有关实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在16~22℃为好。
2、保证充足睡眠
冬天还要注意保证充足的睡眠,唐代医家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。
有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
对于我国有讲究冬藏的传统养生方法,所以,对于老年朋友们来说,本身睡眠时间就短,而且不少的老年朋友们存在睡眠质量差的问题,所以,我们希望大家能重视在冬季休息的问题,做好饮食上的营养摄取,再保证每天充足的睡眠,这样就有利于阳气潜藏,阴津蓄积。
姓名:
年龄:
电话: