太和养老网讯：睡觉是我们每个人生命活动中都不可缺少的，大家知道，在我们每个人的生命中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，从这个时间比例来看，也应该懂得睡眠对我们的重要性，在生活中，不少的朋友有午睡的习惯，午睡可以有效的帮助我们恢复体力和精力，不过，如果我们不能掌握好午睡的时间，三高疾病就会纠缠上你。

除了晚上的7小时的睡眠，如果能在中午睡一小会，那对健康还是非常有帮助的，午睡对养护心脏非常的有帮助，而且，午睡可以让神经放松下来，解除疲劳，下午无论学习和工作就更加精力充沛。

但是午睡是好事，如果睡多了颗未必对健康就好，近期，有专家专门研究午睡，发现如果午睡超过半小时，就很容易患“三高”，也就是高血压、高血脂、高血糖。这是一项我国研究学者研究的成果：华中科技大学的研究团队对27009名45岁以上的男女进行调查研究后发现，每天习惯午睡30分钟以上的人患高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。

据研究团队调查，每天午睡30分钟以上的人比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。午睡时间超过30分钟的人中有40%患有高血压，而没有午睡习惯的人仅有33%的人患有高血压。午睡时间超过30分钟的人中有24%曾患上高脂血症。而没有午睡习惯的人仅有19%曾患有高脂血症。目前根本的原因并不是十分清楚，但是对于这一结果研究人员表示，这或许是因为午睡扰乱生物钟，使得激素分泌过多所致。这项研究还将继续。

但是结论是肯定的，那就是如果午睡的时间过长，患三高的几率就增高。所以，提醒人们，午觉不可贪睡，一般情况下睡15—30分钟为宜。如果没有午睡条件的人，只要晚上能够拥有7小时高质量的睡眠，也一样可以拥有健康。

其实，中午的睡眠是很难达到一个很高质量的，只是让心脏稍作调整，因为进入睡眠心脏可以跳的更加的平缓，这样有利于心脏的修复，但是，因为大脑一直都处于比较兴奋的状态，在午睡的时候很难一下让神经完全放松，所以，中午的睡眠质量不是非常好，很多人可能晚上睡眠很好不做梦，但是午睡期间是非常容易做梦的。

对于中年人来说，因为不少的中年人还在为事业打拼，所以，对于午睡的要求条件不高，有时候，趴在桌子上睡，有时候，随便找个地方就迷一会，可是，大家要知道，睡在哪里，睡的是否舒适都会影响我们的睡眠质量，因此，我们希望有午睡习惯的朋友们应该尽量让自己睡觉的舒适度提升。

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