太和养老网讯：健康的身体可以帮助我们提升自己的生命质量，即使我们步入老年，我们也需要自己活的精彩和充实，维护自己的身体健康，我们需要注意我们生活中的一些小事情，细节决定命运，更能决定我们的健康，所以，我们想告诉老年朋友们，在日常起居中，我们需要注意下面的三件事儿，并且让自己坚持下去养成良好的生活习惯。

1、不能缺睡觉

午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

2、不能缺运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

3、不能缺牛奶

一天喝三杯酸奶的人，会比没有喝酸奶习惯朋友多消耗六成的身体脂肪。那么大家知道是什么让美味的酸奶有如此之神奇的保健功效吗？专家指出，能让酸奶具有如此保健功效的就是酸奶中的钙离子。这种物质在我们身体里充当了催化剂，帮助我们的身体加速燃烧脂肪。

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