太和养老网讯：进入冬季以后，除了寒冷会给我们带来健康的麻烦，冬季的干燥也一样威胁着我们的身体健康，特别是天冷干燥这样的气候会严重威胁着老年朋友们的健康，便秘就是这个季节最容易发生的问题。便秘虽小，不过对于老年人来说可是大病，因此，在生活方面，在饮食方法，我们都需要做出一系列的改变，这样不止对预防便秘有用，对于预防其他疾病也有效果。

揉肚子促进肠蠕动。每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

此外，老年朋友们一定要注意，在生活中千万不要养成依赖泻药的坏习惯。泻药的原理是让我们吃的食物快速通过肠道，这样会减低肠道对食物的消化和营养吸收，长时间依赖这种方法，老年人必然会出现营养不均衡，营养不良的问题，而且，长期服药对于我们的肠健康也会造成伤害。这一点希望老年朋友们一定要注意。

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