太和养老网讯：冬天的到来，让很多朋友都开始了滋补养身的工作，不过，在生活中，我们不难发现不少的朋友都是根据听来一些补养经验来进行的，所以会出现不少老年朋友盲目进补的问题，大家要知道，盲目的进补不止不会帮助我们达到补养的目标，还会严重伤害我们的身体健康。所以，在冬季来临之际，我们希望老年朋友们一定要看看下面关于冬季进补的一些注意事项。

其实，冬令进补也同治疗一样，也要辨证施治，对症下药。祖国医学认为，补药有补气补血之分和助气升阳之别，你在进补之前，最好请医生检查，若是阴血虚，就用寂血养阴药如地黄、当归、川芎、白芍;若是阳气虚，就用补气助阳药如人参、鹿茸、党参、黄芪等。假若进补时，不分气血阴阳而乱吃补药，其结果将是事与愿违。

那么冬季进补收获甚微抑或根本无效的原因是什么呢?

1、补不对症

按理应先了解自己的体质是阴虚还是阳虚，是气虚还是血虚，然后根据缺什么补什么的原则选取用补药。如平日感到疲惫乏力、气短者为气虚，可服人参之类的补气药;若怕冷、腰酸、神疲者属肾阳虚亏，应服鹿茸之类的益肾壮阳药;如经常乏力、头晕、潮热、升火者系阴血亏损，应服阿胶等滋阴补血药。可是不少人因头晕目眩、记忆力减退，便认为是身亏体虚，服用人参进补，显然欠妥;也有的阴虚火旺的体质服了鹿茸，则是火上加油;另有的感冒发热、食积腹胀、便溏泄泻而进补，难免助纣为虐;还发现有气滞、血瘀、痰浊、外感发热者也有进补。故切忌盲目滥补。

2、剂量欠妥

按照规定，人参每天用量不超过5克，一般以10至15天为一个疗程。必要时，可间隔2周后继续服用。阿胶每天15至20克，鹿茸酒每天饮5至8毫升。蛤蚧每天10克。这样才能充分发挥疗效。但有些人服用剂量过小，难以奏效。反之过量服用，又会产生毒副反应。

3、服法不当

通常以白开水送服，而不可用浓茶代之。因茶中含有鞣酸，易与补药中的有效成份结合，以致降低疗效。鹿茸应磨成细吞服或泡酒密封备用，这样易被机体吸收，而迅速奏效。若将鹿茸放在水中煎煮，因有效成份被破坏，自然会失败。

4、忽视食补

不少人在药补的同时缺少食补。总以为人参能大补元气，强壮身体，再讲究营养，多些一举。而且所谓服参期间要保持肠胃洁净，即饮食必须清淡才能受补。殊不知药补需依赖食补，因药补的功效，主要在于增强神经与内分泌的调分和机体的抗应激能力，以及促进蛋白质与核酸等合成，改善消化系统、心血管系统等功能，并促使其恢复正常。同时，对调节新陈代谢，刺激造血功能，提高机体的免疫力等，均有一定的作用。而食补能增进食欲，脾胃健运，使营养物质充分吸收，并贮于体内。足见药补在于扶正，食补在于养生。换言之，药补能强化机体对营养的吸收与利用，但必须在食补的基础上进行。惟有两者密切配合，才能功力相济，食借药力，药助食威，相辅相成，效果更佳。

此外，并不是所有的人都需要补，对于身体健康的老年朋友们，只要能在生活中遵守按时作息和按时吃饭的生活习惯，注意劳逸结合睡眠充足就能达到不错的养生作用。进补要因人而异的这一原则，我们希望所有的朋友重视。千万不要因为盲目进补反而伤害到自己的身体健康

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