太和养老网讯：绘画艺术在我国已有悠久的历史。画家笔下的幅幅画卷展现了山水树木、虫鱼花鸟、楼台亭榭、人物神情……就像是生意盎然、五彩缤纷的世界缩影。欣赏这些画卷时，会激发人美的情感。老年人离退休以后，不论是对名家画作的欣赏，还是自己亲手绘作，都可以从中获得美的享受，增进心理的健康。
老年人有爱美、欣赏美的心理需要。在鉴赏书画作品中，能从画面上各种自然景观和人物情态中领会作者的精神世界，那屹立峰巅的苍劲青松、翱翔长空的红冠鹤、花丛中翩翩起舞的飞蝶、荷梗上栩栩如生的蜻蜓，以及神情凝重或笑颜可掬的人物形象，都能带给人极大的美的享受。老年人通过对名家书画作品的欣赏，可以获得美的感受，从而调节自己的情绪状态。而当他们亲自动手去学画、作画、挥笔书写时，所获得的调节情绪的效果将会更加明显。老年人伏案临摹作画或泼墨挥毫时，就会产生置身艺术殿堂的感觉，使精神奔放、情怀舒展，运气行笔，毫不觉得枯燥和寂寞。特别是书写和绘画时五力并用，即指力、臂力、腕力、腰力、腿力互相配合，在视力的统摄下完成作品。这时，书画者就进入了这样一种境界：聚精会神，脑体并用，有动有静，脏腑调和，气血运行。这样的境界既是对心灵和意志的陶冶，又是对心理杂念的净化。
自古以来，书画家多长寿。如明代书画家文征明90高龄去世，清代书法家梁同书93岁作古，我国现代书画家齐白石94岁辞世，何香凝95岁寿终。历代书画家高寿的事例不胜枚举。艺术大师刘海粟先生年高90时，仍然精神焕发，挥毫自如。他对自己能活至高龄的说法是：“我的长寿秘诀无它，不过是写写画画而已。”这都说明，书画活动能对人的生理、心理起到良好的作用，健脑强身，延年益寿。具体来说，书画活动有下列三个方面的好处：
1.陶冶情操，寄托情怀
老年人离退下来之后，容易产生失落感和孤独感。这时，如果把情思寄托在书画活动中，就像是进入艺术天地中去遨游，不仅精神有了寄托，而且也在抒发感情中，使精神境界得到升华。因此，这是一种极妙的修身养性活动，对老年人的心理卫生起着重要作用。
2.体脑并用，健脑又强身
所谓能健脑，就是在挥笔书写和绘画时，大脑皮层的兴奋和抑制功能得到良好的调节。对心理生理来说，养心是极其重要的方面。这里所指的养心，是大脑神经能稳定，有效地指挥各生理机能的正常运转。书法绘画是动中求静的活动，对精神调摄有极好的作用。正如古著《心术篇》所说：“书者，抒也，散也。抒心中气，散心中郁也。”这一抒一散使人的精神面貌大为改观。
3.修心养性，陶冶情操
在挥毫泼墨时，人总会凝神安谧，端身正容，秉笔神驰，临池志逸。这就是说，要进入书画活动的境界，必须精神十分集中，摒弃各种杂念，才能达至心领神会、笔到意生、挥洒自如、妙笔生花的效果，从而使人心旷神怡，领略到高级的精神享受。
老年人练习书法、绘画，可以培养宽阔的胸怀、谦虚谨慎的操行、持之以恒的品格，这样就锻炼和培养了良好的心理素质。但许多老年人对此并没有认识到，因而未曾涉足这项有益身心健康的活动。另外有一些老年人又把书画艺术看成是高不可攀的圣殿，不敢贸然进入。其思想障碍主要源于他所见到的书画都是在展览馆里或某些公共场所悬挂的作品。当然，这些作品都是达到了比较高的艺术水平，甚至是炉火纯青的佳作。而老年的书画练习，首要目的应该是通过活动陶冶情操、寄托情怀、健脑强身、修心养性，而非成名成家。老年人有许多可以自主支配的闲暇时间，长期坚持书法、绘画练习，也许能获得某种成就。俗语云：“功夫不负有心人，铁杵磨成绣花针”。事实上，有一些离退休以后的老同志对书画产生了兴趣，因而锐意耕耘，终于获得了较好成绩。有位干部1982年离休后，心理上产生了失落感，加之过去长期患有心、胆、肾等方面的慢性疾病，悲观情绪严重。后来，他选择学习绘画，历经十个寒暑，他的山水画多次在全国获奖，并在海内外展出，辞条入编《中国当代老年书画家大辞典》及《海峡两岸书画艺术名人大辞典》，并获国际书画艺术名人证书，还在90年代出版了一本《山水画选集》。他在十几年的挥笔运墨、描绘丹青中，乐观面对疾病，名利豁达以对，在爱好的事业中积极追求，给精神上带来了极大的愉快。当做出的成绩得到社会的认可时，他内心更受到极大的鼓舞，身心健康水平都得到了提高。
有道是：“书画同源”。传统中国画以画为主，配以诗、书法来充实画面内容。本来，书法和绘画艺术是可以各自独立存在的。古代书法家像王羲之、柳公权、颜真卿等人的书法，都是自成一体，流传至今。现在，老年人练习书法者较多，因书法的挥洒难度较绘画略易，条件限制更少，加之各地经常举办老人书法展，推动了习作书法艺术的风气。老年人练习书法可采用的步骤大致是：
①临摹字帖。可取唐、宋名家字帖，用透明纸蒙在字帖上，按帖上笔划运笔，或是将字帖放在一旁，照着笔划来行笔。这样做有利于自己所习得的书法在某一种风格上再向前发展。
②自由发挥，即随意写写划划。尽管是采取自由发挥的练习方法，仍应用心去探究方块字的结构特点、运笔顺序和着笔的感觉。这样才可使你的习作让别人看得顺眼，或看懂你的字所表现的意境。字体有篆、隶、楷、行、草五大类，初学时就应该选定其中的一种，作为练习的方向。
③持之以恒。俗话说：“功夫不负有心人”。功夫做到家了，就会有所成就，捷径是寓于“恒”字上。要常练、常看(常看名家作品)，从中领略其笔法和意境，直至达到顿悟，形成能体现个体风格的作品。老年人应该相信自己的潜力，拿出信心来，用时间来证明自己在书画艺术领域里的潜能。
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