太和养老网讯：男人一过中年，就能明显的感觉到自己的性功能逐渐减弱，这种情况也是说明我们身体老化的的出现。但为了防止过早的性衰退，除保持心理健康、排除不必要的忧思积虑外，在日常生活中适量地吃些有助于性功能的食品，提高性能力，维持较满意的性生活质量，也是十分必要的。中老年男人吃哪些食品有益于自己的性保养呢?

(1)适当食用含精氨酸的食物。精氨酸是制造精子的必需成分，常吃精氨酸可以生精壮阳，对治疗阳痿有效果。富含精氨酸的食物主要有章鱼、墨鱼，鳝鱼、海参、芝麻、花生、核桃、大豆、葵花子等。

(2)适当食用含锌元素的食物：微量元素锌对男子生殖系统功能的维持有非常重要的作用，富含锌元素的食物主要有牡蛎、羊肉、海鱼、海虾和奶制品，还有动物的心、肝、肾等。

(3)适当食用含维生素E的食物。维生素E对不育症有疗效，且可兼治阳痿。富含维生素E的食物主要有花生油、芝麻油、豆油、葵花子油等。

此外，民间常用以提高性功能的食物还有：韭菜、枸杞、虾、麻雀、虫草、狗肉等。

韭菜籽与粳米熬粥，早晚各服一碗，能增强性功能。枸杞泡在酒中，每晚喝上两小盅约半两，有补肾壮阳之功效。以对虾和泥鳅一起煮汤喝，或用青虾炒韭菜，都有激性作用。将麻雀剁碎与大米一起煮粥，然后放入雀蛋两个，再加葱盐，空腹食用之，可助勃起。还有狗肉与黑豆一起煮炖，可通阳道，填精髓。虫草炖鸡，或虫草粉蒸蛋，也有调节性功能的效果。

中老年与青年不同，在性生活上应注重质量而节制数量。即使间隔数周有一次性生活，也能起到调节心身功能的作用，不能把性生活单纯看作是性的发泄。特别是配偶在每天的三餐中，能考虑到丈夫的性功能方面，不言而喻，对增进夫妻感情是大有好处的。

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