太和养老网讯：21世纪人们对心理健康的需要更加突出，近年来发现人体存在着神经、内分泌、免疫网络，它是躯体和心理之间的联络桥梁。情绪致病，情绪又能治病，有了物质基础.十分乐观的癌症患者居然长期愉快地活着，并非是无稽之谈。情绪是生命的指挥棒”的论断将被人们更广泛地接受。进一步区别一下“情绪”与“心境”的概念，可更好地指导人们的心理养生。情绪是短时间的心理状态，而心境是一段较长时间的稳定的情绪。例如一个月内，有时情绪好，有时情绪坏，若好情绪占优势，这个月您就有个好心境;若坏情绪占优势，便有个坏心境。

心理学家把心理健康的标准概括为：智力正常，情绪正常，意志健康，行为协调，人际适应与反应适度等指标，但这只是心理健康的底线，心理健康的程度还有高低之分。

你生过气吗早假若说，一个人从来都未生过气，那几近于天方夜谭了。所谓，人生在世，不如意者有八九，不满情绪的蓄积，使您心境变坏，总有一天会暴发，生气是一种情绪的释放;气过了，心绪趋于平静了，这也是件好事。怕的是不该生气时也生气，发一通“无名火”，生气后，不是觉得舒畅，反而更觉不愉快，这样的生气十分伤身体“为小事而生气的人，生命是短促的”即指此而言。

WHO明确提出口号：为了健康，请勿激动.。激动会积累着气，您要学会随时解气，不使其积累才好。清朝光绪年间，户部尚书阎敬铭被太监李莲英诬陷，气得卧床不起，心身受害不浅，乃领悟到生气的危害，做了一首不气歌来规劝世人。

许多有识的老人读后认为，此歌对生气的危害确有明确的功效，值得熟记，生气时默颂可收。解气”之效，希望有更多的人记颂：

他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。请来医生把病治，仅说气病治非易。气之为病太可惧，诚恐因病把命弃。我今尝过气中味，不气不气真不气。

阎敬铭从此学会了不生气，并获得了长寿。不生气才能有效地保持心境良好，是高层次的心理健康的表现。

比生气危害更重的是怄气，以女性为多。女性爱怄气在于她们的敏感。人际交往时，对方的一抹眼神不对，一个动作的冒犯，～句话欠了分寸，都会使她们心有所疑而怄起气来。如今人际关系越来越复杂，爱怄气的女子就有怄不完的气。为丈夫邋遢而怄气，或为有白面书生的愚腐丈夫而生气，若丈夫是烟酒专业户，甚至是个吃喝嫖赌的花心负心郎，那还了得，家里的煤气罐就可以自己灌气了。有的人对子女也会怄气不断：孩子小，忙不过来，怄气;保姆不称心，怄气;孩子大了上不了重点中学、工作不如意、娶个不称心的儿媳怄气;为子女带孩子……一辈子怄不完的气。所以，但见女性相逢，都照例“痛说家史”，彼此倾倒的都是怄气的苦水。

未婚的姑娘也有气可怄，如个子没有人家高，担心“半个残废。嫌自己脸上的“部件”欠完美;薪金没别人多;找不到称心的男朋友;献殷勤的人太多，或遭冷淡都是怄气之源。

怄气不同于生气，其特点是在心里积久不散，不良心理始终笼罩着。心中一大块，左右推不开”，一事当前怄了气，可造成食欲不振、睡眠不佳——吃不香，睡不安。男人大多不怄气而是生气，生气也有损健康，但它仍有“情绪释放”良性的一面。而伛气却是一种情绪自伤，“自己跟自己过不去”，倘若你遇事即怄气，憋在心中不问人言，才下眉头，却上心头，怎么能“快乐每一天来享受人间乐趣呢。。英国名医亨特说“我的生命操纵在能惹我生气的人手中”，结果他果然在盛怒中暴死。怄气的危害甚于生气，但生命多掌握在自己手中。

女性要善于将情绪自伤转换为情绪释放(向男性学习)。既然不怄气不可能，就要掌握怄气后的自解自救，遇事达观一些。幽默一些，大度一些，保持你的心境平和。

更重的是要真正认识生闷气的长期危害。生闷气有十大危害：

①损害呼吸系统：可引起气促、胸闷、肺膨胀、气逆、咳嗽等。

②损害肝脏：。气伤肝”，易造成肝不舒，肝气不顺，肝胆不和，久之，易引发癌症。

③损害消化系统：气满胸，不饥不渴，气滞于胃，使消化系统蠕动减弱，消化腺分泌减少。

④损害心脏：久滞之气不能及时排出体外，入侵心脏，引起心跳加快，负荷加重，久之生变。

⑤损害神经系统：气扰神经，可引起失眠导致的头昏、头痛和查不出原因的不固定的疼痛。

⑥损害肾脏：逆气冲击肾脏，导致肾衰，腰膝无力，性功能衰退或完全丧失性功能。

⑦损害泌尿系统：可引起尿急尿频。

⑧损害内分泌系统：尤其易引起甲状腺亢进。

⑨损害皮肤：可引起气串、肿胀和神经性皮炎，色素沉着，造成黄褐斑，使面容憔悴。

⑩损害免疫系统：诱发癌症，削弱人体对各种入侵的病毒、病菌的抵抗力。

心境，这个精神世界的笼罩物对健康长寿起着潜移默化的作用，比情绪更影响健康。一生中使你得益最多的是心境;一生中使您倍受痛苦的也是心境。好心境使人生气勃勃，激起勤奋;坏心境使人感到泰山压顶，愁云惨雾，引发情性。人与动物最大的不同就在于人有情绪、有心境。忧者见事而忧，喜者见事而喜，决定于心境的好坏。可见，维持心境的稳定是养生保健的基本功，而处理好生气与怄气又是关键所在。

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