太和养老网讯：眼睛，是我们人体一个重要的器官，是我们与外部世界联系的纽带。有了它，我们眼前一片光明;没有它，我们犹如堕入永远的黑夜之中。人的一生也就只有两个眼睛，所以对它细加保护、保养是极其重要的。这里介绍的一些眼部运动，如转睛运动，是我国的一种传统健身锻炼项目。而药膳也是很好的食疗方法。

1.眼睛运动

姿势：站、坐或躺着均可，随你方便。任何时间都可进行，尤其在你用眼过度时。

要点：心情要放松，用腹部呼吸，精神集中在眼部。也可以闭上双眼。

操作：(1)用力搓热双手掌后，放在闭合的眼睛上一分钟;(2)上下、左右转动眼球各10次;(3)两拇指按在攒竹穴(眉头边缘，入眉毛约一分处)上转动30次;(4)拇指及食指按在睛明穴(眼内角外上一分处)上转动30次;(5)两食指按在承泣穴(目下七分，直对瞳孑L)上转动30次;(6)两大拇指按在太阳穴上，用食指第一节从前额中央沿眉上上下划动，由内向外，各30次;(7)最后，再次用力搓热双手掌，放在闭合的眼睛上一分钟。运动全程约五分钟。

2.眼睛保养食膳

材料：中型红萝卜5条刨成萝b丝，面粉半杯，清水1杯，油、葱青各适量。

制作：(1)用油爆香葱青，倒入红萝卜丝炒熟;(2)清水与面粉拌成面糊，倒入炒熟的红萝b丝及葱青，拌好。(3)在平底锅里热少许油，把已拌和红萝卜丝、葱青的面糊分成好几份，分别用中火煎之金黄色，然后装盘上桌。

3.眼睛保养药膳

枸杞子粥。材料：枸杞子1/4杯，米适量，清水5～6杯;制作：米、枸杞子洗净，加上清水，先用大火煮开后，转中、小火再煮约二小时即可;功效：有清眼明目之功效。

菊花茶。材料：菊花、清水;制作：用开水泡适量的菊花，五分钟后即可饮用;功效：明目菊花粥。制作方法与枸杞子粥相同。

转睛运动

通常的做法是，坐卧在宁静的环境中，先是双眼向前凝视，继而眼球向左旋转、向右旋转各行10次，接着眼球在向上下转动lO次，然后缓缓闭目1分钟。这样，当睁开眼睛时，你就会有醒目和省悟的感觉。一般每天坚持做l～2次，有改善颅脑血流运动、延缓衰老的效果。有报道说，转睛运动，对白内障、视神经麻痹症、静止性的轻度脑梗塞病人，都有改善症状的功效;但对青光眼、出血性眼病的患者不适宜的。

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