太和养老网讯：在我们每个人的一生中，与床打交道的时间大约占了三分之一。因此，在这养精蓄锐的时间里，睡眠的质该有多么重要!而睡眠质量好坏与否和我们的身体健康有着直接的联系。睡眠质量是高还是低，关键的关键，就在枕头了。枕头偏高，使颈椎和气管变曲，导致颈部软组织的痉挛、头痛、头晕，呼吸也不畅顺;枕头偏低，头部易充血，眼睑水肿，影响心脏血回流，增加心脏负担;枕头偏硬，毛细血管受压迫，使头脑发胀，且容易引起微循环的局部障碍;枕头偏软，易使头部蓄热，会引起头部毛细血管充血，造成睡眠不深，易醒。
古人说：“头为精明之府，髓海之所，十二经脉，精华之血，六腑清阳之气皆上注于头。”所以，“不觅仙方觅睡方”。自古以来，讲究养生的人都极为重视睡眠时所用的枕头，尤其是枕头的高、低、软、硬以及透气性。
谈到枕头，就不得不讲一讲古人对它的“迷恋”。在我们这个泱泱大国，几千年来，枕头的形状就千奇百怪，什么方枕、长方枕、圆枕、扁枕、元宝枕……;还有一种乾坤枕，其高、低、软、硬可任意调整，老少皆宜。在《红楼梦》中，有贾兰打枕头谜语“二哥八角床上坐”的情节，说的正是方柱形的条枕。这种枕头为方柱四面，两端截齐，正是八角。睡方柱形的硬枕，有“可祛头火”之效;按中医的说法，这便是“头火重”了。
古人不仅讲究枕头的外形，也更讲究枕头的“内涵”，即枕芯。据传，黄庭坚用酴糜花做枕芯，说是“梦寐宜人”。唐人小说《枕中记》里有个情节，说的是卢生投宿邯单客店，道人吕翁也在店内住宿。卢生与道人谈话中，连连自叹穷困潦倒。道士吕翁从行囊里取出一枕头，对卢生说：“你枕这个枕头去睡，就可获荣华富贵。”卢生拿过枕头到自己的床上倒头便睡，很快就进人梦乡。梦中，他娶了清河崔府一位高贵典雅、美丽动人的小姐后，生活阔绰;第二年又考中了进士，从此步步高升，官至节度使、御史大夫，还当了十年宰相;他有五个儿子，都做了名门的乘龙快婿，且仕途得意并做了官;孙子十几个，个个都聪明伶俐，人见人爱。卢生真是子孙满堂，享尽人问福禄，直活到八十多岁才寿终正寝。当他从睡梦中醒来后，见店主炊黄粱还未熟，方知上述所有，乃南柯一梦。这就是如今我们常说的“黄粱美梦”之出典。
据史料，有关枕头的记载起于汉代。后来，唐代的名医药学家孙思邈，宋代的著名养生家蒲虔贯等，对枕头都有自己的独到见解。元朝的许国祯在《御医秘方》中，对枕头之见解，更是“神秘而不外传”。对枕头有专门研究的，还有明代李时珍、清代名医吴师机。清代的养生学家曹庭栋写有一本《老老恒言》，书内谈到枕头的制作时，对其长短、宽窄、高低、软硬都作了较为详细的描述。清代史料说，慈禧太后为了养生，追求长生不老，对枕头就极其讲究。
如果说枕头有助于睡眠，因而成为人们讲求养生的工具之一，那么使枕头发展为有强身治病功能的药枕，从而更发挥其直养生中的作用，那就再自然不过了。药枕花样之多，是数不胜数的。《本草纲目》里就有关于“明目枕”的记载：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花同作枕，至老明目。”在民间，药枕大都以清火、去热为目的。例如，菊花枕，即将干菊花装入布袋作枕头，适用于头痛、头晕、感冒发烧、风火赤眼、眼睛昏糊、血压高等症;绿豆枕，以绿豆实枕中，取其性寒，有清热解毒、防暑止渴和利尿消肿的功效;茶叶枕，将泡饮后的茶叶于，加入少量茉莉花拌匀装入枕中，茶叶性味苦寒，有降火、降压、清热、醒目、消暑和利尿等功效;五叶枕，由于桑叶、竹叶、柳叶、荷叶和柿叶掺匀而成，性味苦寒，适于暑热头昏、眼赤模糊、耳喉肿痛等症;荞壳枕、蚕屎枕，具有清凉作用;竹枕、石膏枕，能解暑去热;米枕，宜小孩用，不凉不燥，有益于头部发育;漆壳枕，适用于老年人，可以清心明目。此外，还有荞皮枕、蚕砂枕、豆衣枕、绿豆皮枕;更有所谓“神枕”，其枕芯由有党参、当归、川芎、菊花、防风、辛夷等三十多种中草药填充而成。
讲到枕头的用料，古今使用过的有石类枕，如玉枕、琥珀枕、珊瑚枕、桃花石枕等;木料枕，如黄杨木枕、柏木枕、槐木枕、檀香木枕等;软枕，如木棉枕、棉花枕、羽绒枕、太空棉枕、中空棉枕等。
现代人还开发了磁石枕。这是一种将磁石镶嵌到木枕内，枕之可使局部血液循环不息，增强抵抗力，能治神经衰弱、神经性头痛、失眠、两眼昏花、高血压、头痛头昏、视觉模糊等症。
从现代医学的角度来看，与古人一样，我们也应考虑枕头的高度、硬度和弹性。睡觉时，把头部垫得稍高一点，可以减少头部充血，防止由睡眠造成的头昏脑胀，眼皮浮肿等现象。当然，枕头不能过高。所谓“高枕无忧”的说法，若如常用的那样指一种高度放心的心理状态，那是无可非议的;若把“高枕”附会为生理上的“无忧”，则是不科学的。人睡觉的目的之一，是让全身肌肉放松，以消除疲劳。如果枕头过高，颈部的肌肉就不能自然放松，相反是把靠枕头一侧的肌肉被拉长，另一侧被压紧。肌肉用力不平衡，往往会发生扭伤现象。一觉醒来，脖子疼、头痛，连抬头也困难，这就是所谓的“落枕”。
另外，入睡后，内脏器官也在休息，心脏跳动和肺部呼吸放慢。枕头过高，使心脏向头部供血费力，从而加重了心脏的负担。枕头的理想高度最好为8～10厘米，且不要突然变高，而是要从胸腔下附近至颈部，徐徐地高起来为好，如此才不会压迫颈部。
因此，我们希望每们老年朋友在我们日常养生中，一定不可忽视了这小小的枕头，选择对的枕头，不止对我们的身体有很大的好处，而且还能让我们的睡眠质量有所提高，而面对市场上形形色色的枕头种类，我们一定要根据自己的身体状况选择适合自己健康的好枕头。大家一定要明白好枕头对我们身体保健的重要作用。
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