太和养老网讯：近几年来，学者通过广泛的调查研究，发现用荮物治疗高血压病并不能减少冠心病的发生率。美国医学博上亚纳克和他的同事们在对侨居夏威夷10年以上的7610个日本人的——项研究中指出，高血压是引发动脉粥样硬化、冠心病和中风是一个重要因素，但在应用和不用药物治疗的两组病人的分析中，未见明显差异。因此，现在许多医生愈来愈倾向于应用非药物治疗来控制高血压病，包括以下几方面：

减轻体重。体重超过正常标准的人，减轻体重足降低血压的有效方法之一，其机制可能是通过总血量和心搏出量的减少而导致血压下降。

钾的补充。实验和临床资料都证明：增加钾的摄入量有助于降低血压。所以，高血压病人平时应多吃含钾多的新鲜蔬菜和水果。

其他饮食成分。

●钙。研究报告认为，增加钙的摄入量可降低血压，这可能是由于钙能使钠的吸收减少。

●镁。学者给18名高血压病人每天摄入360毫克的镁，6个月后收缩压平均降低12毫米汞柱，舒张压降低8毫米汞柱。

●脂肪。减少总脂肪和增加不饱和脂肪的摄入量，能促进前列腺素的合成而降低血压。

●植物纤维素。研究资料表明，西方国家高血压病发生率高于东方国家的原因之一，是饮食中缺少植物纤维素。所以，高血压病人应常吃含纤维素较多的蔬菜、水果等。

松弛疗法。高血压病人可自我控制，消除紧张情绪，放松肌肉，从而降低血压。

运动。步行、慢跑和其他许多运动都能降低血压，但要持之以恒。当然，必须依照健康情况来调节运动量。另外在饮食中要注意钠的限制。把每天钠的摄入量控制在3—5克，可使血压降低。但近来的研究发现：如果每天钠的摄入量少于一克，则可能刺激肾素——血管紧张素系统和交感神经系统，对降压是不利的。

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