老年人的日常起居作息应该如何来安排

2016/4/13 11:00:06 ('互联网')

太和养老网讯：“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，是古人的长寿经验：由于老年人在生理机能、健康状况、工作和家庭生活等方面的变化.怎佯合理安排奸老年人的作息显得尤其重要，什么是作息呢?作息就是劳作和休息，怎样才算合理呢?就是限据自己的体质和体能情况，科学地处理好作与息的关系，安排好两者的比例—负荷和时间。

随着年龄的增长，睡眠时间会越来越少，故此，老年人的睡眠应遵循早睡早起，一大两小的规律，即晚上要早睡、睡好，即一大;早餐及午餐后稍小睡片刻，即两小。这比较符合老年人的生理要求。

运动对老年人健康有很大帮助，在日常生活中占有较大的比重，如何在作息中安排得合理、科学，除前题中提及的个人卫生外，还要遵循以下原则：脑力与体力活动相结合，室内与室外活动相结合，动与静相结合。

通常，具有活动能力的老人，每日应抽一定时间进行以户外活动为主，室内为辅的活动，应充分利用自然环境，如阳光、空气等有利的健身活动因素;而室内活动，则需要与个人的兴趣、爱好结合，如书法、手工、种花、养鱼、家务劳动等。精神上得到愉快，身体上又有所增益，重要的一点是要根据自己的身体状况量力而行，避免过度。在作息方面每位老人必须有根据自己的特点与条件制定的安排，做到生活有规律。

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