太和养老网讯：烦躁是百病之源。长久的烦躁会对人体的免疫功能起摧毁的作用。人的健康应该是生理和心理两条线的平衡，一个人活在世上不可能没有烦恼，关键是要学会自我解脱，尽快摆脱。对一个人来说，营养品和药品固然重要，但更重要的是心理健康。情绪不好、家庭不和，吃什么药也不管用。作为老年人更要经常保持乐观的情绪，做到遇事不烦恼、不发愁、不急躁，什么事都想得开。

印度著名诗人泰戈尔在谈到养生之道时，把这种经验概括为“平心得高寿”。作为印度“诗圣”，泰戈尔之所以能够活到80岁的高龄，很大程度上在于他从印度的佛学中领悟了寻求内心平静的崇高境界，在哀乐与悲喜的情感冲击中，能动用他超人的平衡能力，使精神状态经常处于动态的平衡之中。

已故著名作家冰心享年99岁，可谓高寿。生前她曾这样说：“对我来说，保持健康的方法，不是讲营养，吃补药，而是一句话：在微笑中写作，心情舒畅，这可以说是我的长寿维生素。”

临床研究证实，忧虑、愤怒、悲伤、烦恼和精神紧张，可使大脑皮层及丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等物质分泌增加，引起全身血管收缩、心跳加快、血压升高，使已经变硬变脆的动脉内压增大，易在薄弱处发生破裂，从而造成脑出血。

许多临床实践表明，急躁易怒、逞强好胜及性格孤僻、多愁善感的人，诱发脑血管病的机率要比一般人高得多。所以，有的中老年人在盛怒或高度兴奋的情况下，会因脑血管突然破裂而猝死。

一般说来，人到中年以后，生理和心理的适应能力都有所下降。由于在漫长岁月中所形成的行为习惯是根深蒂固的，虽然身体已经衰老了，可行为方式并没能及时改变，还会像年轻时那样去从事力不从心的活动。老年人在日常生活中，应尽量减少过分繁重的体力和脑力劳动，避免不良心理和社会因素的刺激。

人的一生难免会有喜怒哀乐，生离死别，有欢乐也有悲伤，要学会正确对待已经发生的种种心理冲突，并采取有效方法，从复杂的心理忧郁中尽快走出来。在悲痛烦恼时去公园走走，听听音乐，做些力所能及的体力活动，有助减轻心灵创伤;或者投身于工作之中，以冲淡不快情绪和悲伤心情;或者向亲友或可信朋友诉说，让不快情绪发泄出来，不让怒气积压在心中。

    老子在《道德经》第四十四章中说：“知足不辱，知止不殆，可以长久。”对于中老年人来说，要树立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的“三乐精神”，这是人生最难得，也是最重要的一条。对自己充满信心，才有欢乐。有了“知足常乐”、“助人为乐”的人生观，就能“自得其乐”。

    现代医学证实，精神状态对健康长寿的影响是显著的。保持心理健康是中老年人常葆青春、延年益寿的精神营养。古人日：“忧则伤身，乐则长寿。”

要学会自我珍重，努力培养安定乐观的情绪，不要因为一些琐碎小事而情绪波动。多体谅别人，多看别人优点，不要苛求别人，要心胸开阔，心境平静，这样就会远离烦躁。

    快乐不是别人施舍的，而要靠自己去创造，要时时、处处、事事自寻乐趣。可根据自己的身体条件、文化程度和志趣爱好的实际情况，选择适宜的活动，能跑就跑，能跳就跳，能唱就唱，凡是有益于身心健康的活动都应该积极参加，让自己始终有个好心情。

    摆脱烦躁要尽快，心情舒畅才增寿。长寿者大多数胸怀坦荡，处事泰然，开朗乐观。情绪乐观、心情舒畅，可使机体各种内脏功能健康地运转，增强抵抗力；急躁易怒、孤僻郁闷、沉默寡言、多愁善感，对身心健康不利。“遇事不恼，长生不老”，“不气不愁，活到白头”，“情极百病生，情舒百病除”……    中国许多传统谚语，充分揭示了尽快摆脱烦躁情绪有利于健康长寿的道理。每一个老年人都应该记住这句健康俗语：烦躁如病毒，舒畅是大补。

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