太和养老网讯：人生在世，终归要老死。衰老变化是所有生物的共同特征，是客观规律，人类也不例外。但是随着医学科学和社会的发展，延缓衰老的进程，延长寿命却是完全可能的。什么叫做衰老?衰老在形态上的变化就是体内脏器和组织萎缩、重量减少、实质细胞的总数量减少，并由此而引起生理功能的退化。

人什么时候开始衰老?在40岁以前出现衰老现象的称为早衰或早老。60岁以后就属于老年期。衰老在人体各器官变化的速度是不平衡的。某些器官如心、脑、肾等比较容易衰老。

△脑：脑细胞从28～29岁起每日可死灭10万个，不过人脑总共有140亿个细胞。到60岁时脑细胞约减少30%，脑重量减轻50～100克。老年人由于死亡的脑细胞碎屑的堵寨，减少了脑细胞间的联接数目，堵寨了脑内信息的交流，表现为对复杂刺激的综合分析能力逐渐降低，记忆力减退，反应迟钝。

△心脏：老年人心肌逐渐萎缩、心排血量减少，心跳变慢。

△肺脏：老年人肺脏变小、变轻，肺泡变大，肺组织弹性降低，肺活量减少。

△肾脏：40岁以后，肾小球滤过率每年约下降1%，肾功能随年龄增长而减退。

△消化器官：老年人消化道粘膜和肌层萎缩、胃酸和消化酶分泌减少，影响营养吸收。肝细胞也萎缩。70岁以上的正常男性中、肝脏平均重量减轻20%，女性减轻11%。

△身长：成年后每隔20岁缩短2厘米。

△眼睛：40岁以上开始老视，视力减弱，暗适应减退。

△肌肉：肌肉组织随年龄增长，部分发生萎缩或被脂肪组织所代替。

怎样预防衰老?衰老固然一般随时间而进展，但各种慢性退行性疾病和其它各种疾病损害机体的键全和功能，可促进衰老。人老就在于动脉变老，所以预防动脉硬化、高血压、高血脂等很重要。

衰老与生活习惯有关。禁烟戒酒，饮食要一日三餐，定时定量，过食是有害的，尤其是不要过多吃动物性脂肪、糖和盐。应多吃含蛋白质，维生素和钙的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。体力活动促进全身血液循环，每天应活动30～60分钟，可进行慢跑、打太极拳、傲气功等，。要持之以恒。心情愉快乐观对防老也很重要。

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