太和养老网讯：养生保健是门科学，达到养生和长寿的目标，就需要每一位老人从现在开始注重生活的很多细节才能达到。也因为此，很多的老人会觉的没精力去学习和研究养生的学问，其实，养生并没有我位想象的那么复杂。而养生对于老年人来说，只要用今天我们介绍的六个数字养生原则来进行，身体健康自然会有所保障。

1、穿衣服不要三紧

老人不要穿窄小的衣服，会造成呼吸不畅，血流不畅，三紧就是领口紧、腰口紧、袜口紧。这个三紧要避免，保持血液的正常流动。

2、不低于6小时睡眠

老人睡眠八个小时就好，不能低于6个小时，不足6小时，脑子会加速衰老，老人晚上10点就要睡，早上要早起，夏天要午休。

3、吃八成饱

吃太饱会抑制人体机能，吃八成饱，最符合养生，长寿的人每顿饭都不会吃太饱。

4、一天排便一次

老人容易便秘，便秘会使人体积累毒素，所以每天要保证排便一次，可以多吃水果蔬菜，和粗纤维的食物，不要缺水，保证大便通常。

5、坐5分钟再起床

老人大多心脑血管不好，不要起床太快，要有一个适应的过程，醒来后，在床上坐5分钟，然后起床。

6、坚持每日运动30分钟

专家建议，老年人一定要坚持每天做适量的运动，运动可以帮助我们增强身体的免疫力和抵抗力，而且还能促进我们身体的新陈代谢，俗话说：生命在于运动。运动可以使患病降低一半。每天要坚持半小时左右就可以，不必太多，贵在坚持。

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