太和养老网讯：随着年龄的增大，身体机能的退化也让我们明显感觉到力不从心，而在老年人中，最普遍出现的就是肠胃不好的问题，所以，很多老年朋友都会出现饭后感觉肠胃不消化的问题，而也因为这样的问题导致更多的消化系统疾病的发生，所以，我们想在今天的文章里和存在这样问题的老年朋友们讲一讲哪些小妙招可以帮助肠胃助消化。

一、饭后弯腰

每天在吃饭之后可以弯几次腰，大概弯成九十度的样子，幅度一定不能比九十度小，但是弯腰的动作不能过快，要慢慢的做，每次弯腰之后保持一到两分钟再起身。

二、饭后散步

每次吃过饭后，大约半个小时，可以出去散步，每次大概二十分钟到半个小时。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。

三、避免饭后两大习惯

一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。

上面的这三个生活小妙招，可是很多专家的经验总结起来的，它们不止能够有效的帮助老年人肠胃消化，适量的小运动还能增强我们的身体免疫力，对于抵抗疾病也会有非常好的效果，所以，就算是不存在肠胃问题的老年朋友，注意上面的事情，也一样能起到保健的作用。

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