太和养老网讯：高血压是一种常见的老年人慢性疾病，很多的老年人都会因为高血压，晚年生活备受影响，健身是很多老年人必须要做的，因为健身可以增强体质，保护健康，但是对于高血压老年患者来说，要如何运动呢？
　　但对于特殊人群来说，不是所有的运动都可以起到保持健康的效果，如果不根据自身条件选择合适的运动方式，很有可能适得其反，给健康带来威胁。高血压患者在运动时就需要注意一些细节问题。
　　虽然到处都在提倡运动、健身，但对于特殊人群来说，不是所有的运动都可以起到保持健康的效果，如果不根据自身条件选择合适的运动方式，很有可能适得其反，给健康带来威胁。高血压患者在运动时就需要注意一些细节问题。
　　第一，不可过量运动或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
　　第二，注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防中风。
　　第三，穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
　　第四，进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后90分钟进行运动。
　　第五，生病或不舒服时应停止运动。
　　第六，运动中不做头部低于身体的动作。或仰卧脚抬起。
　　第七，运动中不可立即停止，加减强度时均是逐步递增或递减。
　　第八，运动中有任何不适现象，应即逐渐减小强度然后停止。
　　第九，运动结束后不要马上坐卧，待心律恢复正常后在休息。
　　第十，有氧运动循序渐进原则开始20分钟左右，逐步增加到60分钟。目标心率控制在40%-65%之间。
　　通过上面的介绍，我们对于老年高血压患者如何运动有了一定的认识了，老年人除了要知道上述的介绍之外，还是要了解运动的最佳时间，一般来说，高血压患者的最佳运动时间是在下午4点到9点，希望老年人可以运动得当。

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