每到夏天来临，就是老年人最难熬的日子,因为对于老年人来说,简直就是“苦夏”。那么如何在饮食和生活中注意调节?听听专家们的建议吧!

食——饮食宜清淡

“天热了，不知道老年人在饮食上应注意什么问题”“夏季老年人胃口和消化功能较差，在饮食上要清淡。”并且专家介绍说，可多吃瓜果、蔬菜及瘦肉、豆制品等，不吃变质食品，以免损伤脾胃。

住——中午要午睡

随着温度升高，很多家庭开始使用空调。老人的抵抗力不是很强，不要把温度调得太低，否则很容易感冒。一般空调温度保持25℃左右就行。老年人不要长久待在空调屋里，多出去散散步。“夏天，老年人情绪易波动，血压会有所升高，这时候一定要保证充足的睡眠，午睡时间不要少于一小时。”

动——“夏练三伏”不适宜

一般在早晨太阳没有出来时或者傍晚太阳下山后，老年人可以出来适当散散步。另外，三伏天不要在烈日下运动，这样容易使血压升高。夏季高温容易诱发中风和脑溢血，老人不要因为一时血压降低随便停药。

乐——打牌勿久坐

夏日，很多老年人喜欢找个凉爽的地方聚在一起打打牌。专家提醒，久坐很伤身体。“老人久坐不动，会导致下肢血液循环不畅，诱发或者加重膝关节退行性病变，患上骨质疏松症。”夏日要防止腿部受凉，每隔几十分钟要起来活动一下，促进腿部血液循环。

因此,在炎热的夏天,老年人千万不要贪凉快,而忽视了身体各方面的变化,并且要适时地保暖,才不会感冒。

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