随着年龄的增长，人的身体机能也在不断地老化，一旦进入中老年，就会出现这样那样的问题，比如受腹胀、腹痛、便秘等等。夏季是胃病的高发季节，老年人更要格外注意胃的保养。除了多注意饮食外，多吃清淡的食品，边散步边揉肚子也能养护肠胃。

散步是老年朋友们夏季最适合的健身运动，其强度适中，也没有场地、器械等要求。另外，在散步时揉揉肚子，不仅可以帮助消化，健肠胃，还能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚时先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行，每次15—20分钟，以肚皮发红有热感为宜。按摩要持之以恒，每天2—3次。

散步揉肚子时，宜在温度适宜的户外，场地在花园、公园、小区楼下均可，最好在平地上。散步时步伐要慢，频率尽量固定，放松心情。揉肚时力度要适中，尽量穿着棉质无扣上衣，以免纽扣阻碍按摩和产生静电
 

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