随着年龄的不断增长，每个人身体走向衰老的过程我们是无法改变的，但是衰老的速度我们可以有一定的控制，而老年人的身体没有很强的生命力，抵抗能力也逐步走下坡路，而年轻人就相反了。老人是我们社会中需要特殊关心的弱势群体，而且老年群体的比例还在不断的上升中，老年人想要拥有健康就更加需要呵护了。而今天我们就请专家告诉各位老年朋友一套能起到保健功效的保健操。

老人年纪大了，饮食睡眠上自然不能和年轻人比，妈妈将自己早年学到的一套“舌头操”传授给周围的邻居，这套操，不仅新鲜有趣、简单易学，最要紧的是随时随地都可以练习。

说起“舌头操”是有科学依据的，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动。妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她比实际年龄年轻，有些阿姨似乎有点怀疑，怎么看她都不像是有一个10岁外孙女的姥姥。

中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。

舌头操的具体做法是：

1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。

3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。

4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

各位老年朋友，这套能起到保健功效的保健操是不是很容易掌握呢？专家建议老年人想要拥有健康有好的体魄就更加需要呵护了，平时在家的时候对着镜子，嘴巴张开，慢慢的跟着上面的步骤进行一系列的训练，平时也多摄取有营养的食物，您也可以到小区的健身房进行锻炼，持之以恒必有成效。

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