专家揭秘老年人在夏天应该如何养生

2016/2/13 10:59:38 ('互联网')

夏季是万物生长发育的季节，植物长的繁茂，绿叶成荫。而中医认为夏季阴气内伏与体内，而暑毒使阳气外泄，这时如果不注意养生的话，很容易生病。尤其是老年人，在身体机能逐渐下降的时候就要更加的注意了。所以在夏季老年人要注意以下几点。

1、不要过度吹风

因为夏季阳气外泄，人体腠理打开，这时如果仅因为怕热，而任着性子吹风，很容易使风邪趁虚而入，最后导致疾病。尤其是老人，比如像走廊里、窗户的缝隙下或者是楼房间的通道，不能久待。因为这里的风力量一般比较大，很容易侵入人体造成疾患。所以如果夏天在家开窗户要开大些，不可留小缝隙，而且不能对着人直吹。而现在的高楼广厦间经常会有所谓的“风口”，那里的风，风力比较大，而且在楼宇间穿梭的速度很快，这时不要贪凉对着风口吹风，也很容易生病。但是我们也无法改变这一现象，这不是说你把窗户开大点儿就能解决的，所以我们最好躲着走，尽量不让自己长时间的对着风口吹风。这也就是内经中所讲的“虚邪贼风，避之有时”。

2、不要过度贪凉

夏季很多人喜欢吃凉饮冷，殊不知这也是危害人体健康的一大祸首。因为夏季本来人体的阳气就处于一种外泄的状态，这样一来人体内在就会呈现出一种阴气相对偏胜的状态。如果是身体素质较好的人，尚可以稍微吃一些凉的饮食，但是对于体质较弱的老年人来说，还是尽量避免食用过凉的饮食为佳。用本就阳气偏弱的脏腑来承受阴寒之物的侵袭，更加重体内的阴阳失衡，这样一来，离生病也就不远了。所以老年人在夏季不论是吃饭还是平常的瓜果，都不要食用凉的。

3、不要过度久睡

春困秋乏夏打盹，这是民间的谚语。由于阳气外泄，人体内阳气不足造成阴气偏胜的状态，而阴气偏胜的状态就会导致人体容易产生困倦的感觉。而老年人如果觉得困倦想睡觉，可以午睡，但是不要久睡，白天长时间的睡眠，不仅不会让人体觉得神智清爽，反而会因为影响了晚上的睡眠而导致精神状态萎靡。适当的午间小憩是可以的，下午的时光可以和朋友们一起在聊天中度过，约3-5个同龄好友，在阴凉处纳凉，同时共同的聊一聊往事。与人交流也是一种养生，会使人体精神状态好转。神清气爽，正气存内，邪不可干。

老年人在夏季还要防止中暑，要适量的运动，但是不要太过量！