盘点老年人的健康生活方式的四大基石

老年人的健康生活方式四大基石：“合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡。”遵照四大基石的健康生活行为，可使人群高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤少1/3，总体上各种慢性疾病减少一半。更重要的是，使人群平均寿命延长10年，而且生活质量明显提高。

在四大基石中，关键的是心理平衡。心理平衡一项占整个四大基石全部作用的一半。因此可以说，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，掌握了自己生命的主动权。

面对现实生活，保持心理平衡是一项难度很大的系统工程，“冰冻三尺，非一日之寒”，需要科学理论与生活实践的长期磨练。我们要汲取古代哲学精华，立足当前国情实际，运用最新心理科学，“配制”成具有独特功效的“养心八珍汤”，“配方”如下：1.慈爱心一片

2.好肚肠二寸 3.正气三分 4.宽容四钱5.孝顺常想 6.老实适量7.奉献不拘

8.回报不求。这配方看似平凡，实则精深。“八味药”并非简单混合，而是有机组成。君臣佐使，各司其职。“八味药”先放“宽心”锅内炒，文火慢炒，不焦不燥;再放“公平”钵内研，精磨细研，越细越好。三思为“末”，淡泊为“引”。做菩提子大小，“和气汤”送下。清风明月，早晚分服。

本方通过自我净化心灵，升华人格，调适心理，陶冶情操，达到心情宁静，阴阳平衡，人格高尚，助人为乐。

有了心理平衡，才有生理平衡;有了生理平衡，人体自身的免疫调节，代偿适应，神经内分泌都能处于最佳和谐状态，一切疾病都会减少，有了病，也能较快康复。古今观点，虽相隔两千年，却如出一辙，有异曲同工之妙。相信有了“养心八珍汤”，并能“早晚分服”，那么世上最珍贵的健康就在你自己手中了。

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