寒冷的冬季是我们老年人最为关心的时间之一，寒冷慢慢的侵入我们的生活，老年人的身体不好了，不能很好的抵御寒冷，此时防寒保暖是非常重要的工作，尤其是对老年人而言，老年人在冬季的时候不能窝在家里，老年人冬季外出或户外运动时，一定要注意防寒保暖的工作，最好“三层着装”。

第一层内层排汗层

内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，这是因为汗水浸湿了棉的内衣，无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。

第二层中层保暖层

年轻人流行穿着的一种抓绒衣，其实也很适合老年人运动时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，穿着对皮肤不好其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。

第三层外层阻绝防护层

冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。

以上就是有关冬季老人运动最好“三层着装”的详细介绍，希望对你进一步了解老年运动有一定的帮助。因此，在寒冬时节里，广大老年朋友们一定要注意防寒保暖，尤其是外出或户外运动时，最好“三层着装”，这样才能保证自身的健康和长寿。

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