睡眠赤字——现代人的睡眠现状

2022/11/19 22:30:20 ('互联网')

除了钱，忙碌的现代人最需要的是什么？相信许多人的回答是“睡觉”。但实际情况却是越来越多的人如今无法“安然入睡”。睡眠卫生专家说，现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。美国就在流行睡眠病，梦游、磨牙、夜间尖叫、嗜睡病等80多种睡眠异常已成为公众的常见疾患。

有关文献显示，夜间睡眠不足，就可以导致第二天的免疫力下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”，缩短生命。

据介绍，失眠是最常见的一种睡眠障碍。失眠者难以入睡或保持熟睡，醒后不能精神振作或恢复精力。有位医生曾开玩笑说，失眠是因为“脑力劳动过度，体力劳动不足”。精神压力过大，长期紧张疲劳，使失眠症呈上升趋势。有资料表明，在过去的一年里，至少有35％的人失眠，其中17％的人失眠症状很严重。老年人失眠人数达60％。长期失眠的人衰老的速度是正常人的2.5～3倍。

与失眠相比，睡觉时爱做噩梦、容易惊醒、醒得过早等现象，则被许多人所忽视。可这些现象在专家眼里被视为“浅睡眠现象”，它们反映了现代人睡眠质量的不佳。

医生说，浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。从某种意义上讲，睡眠障碍的危害程度已经大大超过了吸烟。据最新的调查统计结果，浅睡眠现象在人群中的比例高达77.3％。

真想美美睡一觉。这似乎成了现代人的一大奢望。普遍存在的睡眠不足和嗜睡，同样反映出当今人们不良的睡眠状态。尤其是前者，不良后果明显。

全国少工委的一项调查显示：46.9％的中小学生没有达到国家规定的睡眠标准。学业负担重已经使部分学生呈现出“亚健康”状态，即处于健康和疾病之间。

与造成学生睡眠不足的原因相比，许多成年人则把睡眠不当一回事，自觉或不自觉地牺牲睡眠时间，为了加班加点，为了享受夜生活，为了收看子夜电视，如今又为了上网……一个世纪以来，人们每天的睡眠时间已经减少了20％。