如何远离“春季过敏症”

如何远离“春季过敏症”

伴随着明媚春光的是越来越多的人出现皮肤干痒、红斑、鼻痒、喷嚏不断、喘憋等“春季过敏症”问题，尤其是那些过敏体质人。造成过敏的原因有很多，包括食物、动物皮毛、螨、昆虫、空气中的灰尘、农药、化肥、洗涤剂、橡塑鞋、化纤原料，还有鲜为人知的真菌过敏……在此有关专家指出不妨试试以下几招。

远离过敏原防止过敏的最好办法就是减少接触，外出时尽量做好防护。易过敏的人在春季应少晒太阳，少到公园等花粉、柳絮较多的地方去。晒被褥、衣服时尽量不要在树下面晒。

多饮水当人体内的水分不足时，呼吸系统和肠胃道内壁黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞，并引起过敏反应。

注意饮食尽可能少吃糖类，避免高油、高热量食物。确认食物里，是不是富含可以降低过敏几率的下列营养素：蛋白质（包括鸡、鱼、豆荚类，但黄豆是常见的过敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如绿色蔬菜中有维生素C，深色有色蔬菜中有β胡萝卜素）等。另外，过敏体质的人不要喝冰水。

保持黏膜湿润如果有呼吸道过敏问题，人的黏膜很容易受刺激敏感。天然鼻喷剂的做法是：拿一个有喷头的瓶子，倒入一杯不冷不热滤过的水，混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打，做成喷剂。先按住右鼻孔，喷左鼻孔，再换边喷右鼻孔。

利用蒸气如果过敏问题会造成鼻塞，可以一天两次吸15至20分钟的水蒸气。水蒸气能缓解浓稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。

心理放轻松压力会影响身体荷尔蒙分泌，让免疫力变差，激发各类过敏反应，所以必须学会放松生活。

提高机体免疫机能通过改善、纠正过敏体质，调节机体免疫机能，是真正消除过敏性疾病对人们的危害的唯一办法。要加强锻炼，适度的运动可以活化免疫细胞，提升免疫力。还要保证充足的睡眠。（易善永）#page#

如何解除春季头痛

如何解除春季头痛

一年四季中，春季患头痛的人特别多。原因是春天白昼时间明显延长，人脑中的松果体根据光亮分泌激素，使人早早醒来。人的睡眠时间因为早醒而减少了近半个小时，造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。

那么有什么办法应对春季头痛呢？

自我按摩可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。

利用睡眠来摆脱可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。

保持正确的睡眠姿势睡觉时不要俯卧，选择形状适合脊椎脖子处的自然弯曲的特殊枕头。

及早治疗有专家认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。

注意科学饮食要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等含有能够使血管收缩的物质的食品，因为随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。（言真）