这里有一个小测试，它可以帮助你大致测试一下你和孩子的睡眠健康状况。你可以根据测试结果作为参考，看是否需要想一些办法来提高家庭的睡眠质量。(按相应分数相加：A=0，B=1，C=2，D=3) 

睡眠健康测试

1、 晚上到了孩子上床睡觉的时间，你遭到孩子拒绝的概率是多少呢？
A:很少 B:一个月几次 C:一周几次 D:每晚或者几乎每晚都会 

2、 半夜孩子醒来的频率是多少呢？
A:很少 B:一个月几次 C:一周几次 D:每晚或者几乎每晚都会 

3、 孩子白天显得困倦或者睡觉的频率是多少？
A:很少 B:一个月几次 C:一周几次 D:每晚或者几乎每晚都会 

4、 白天你感到困倦，或者在读书、看电视、开车或做其它家务时打盹的频率是多少？
A:很少 B:一个月几次 C:一周几次 D:每晚或者几乎每晚都会 

5、 你平均每晚睡几个小时？
A:7-9个小时 B:6-7个小时 C:5-6个小时 D:少于5个小时 

测试结果 

* 0-4分：健康的睡眠。你的家庭拥有非常好的睡眠习惯。不过，要确保是你们全家都得到了很好的休息，而不只是孩子。

* 5-9分：健康边缘。你和孩子的睡眠处于合理时间范围边缘，是该查找原因并争取整夜安睡的时候了。

* 9分以上：极度疲倦。你和孩子都已经非常疲惫，事态非同小可，极度困倦的人非常容易发生各种意外，你必须要改变家庭的睡眠习惯了。