经常到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去还有凹痕？你可能是容易浮肿的体质。这样的问题，女性常见。

如何分辨浮肿状况是否严重？如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，属于生理性浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调（吃太咸）、久坐或久站引起循环不良或生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象，台北市中医公会理事陈玫妃提到。生理性浮肿，只要改善生活和饮食就可缓解。病理性浮肿则是指水肿情况持续未改善，有时是单侧浮肿，且合并有其它症状，如走路爬楼梯会喘、血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题，台北市立联合医院中医医疗部主任程惠政说。想要去除身体多余水分并不难，除了睡眠充足、注意饮食，晚上8点以后尽量少喝水，你也可以按个人体质做调整。以下归纳专家意见，整理出容易浮肿情况与解决方式。3种造成女性浮肿的原因与解决方法久站久坐长时间维持同一姿势，重力作用造成静脉回流差，下半身浮肿。■如何改善？穿弹性袜 利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”──下床前双脚抬高穿好，夜晚上床后再脱掉，如此才会避免血液堆积在足部，达到预防效果。弹性袜对于血压低又浮肿的人效果不错。尤其低血压的人常容易觉得疲倦，穿弹性袜除了减轻浮肿，还可让血压升高，感觉比较有精神，程惠政提到。　　睡前抬高小腿不要长时间坐或站饮用适当茶饮 中医师陈玫妃提供上班族去浮肿茶饮 泽泻2钱＋车前子3钱＋1000cc水煮开，当一日茶饮。泽泻利水消脂、车前子明目。气虚的人可加点黄耆（5钱）补气。生理周期生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢血循引起水肿。此外，受到荷尔蒙影响，身体代谢水分情况变差。■如何改善？生理期前饮食很重要。尽量减少盐分摄取。可吃些利水食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等。以茯苓＋荷叶以1 1方式煮成茶饮，加点冰糖饮用，有助排除生理期水分。有经前症候群的人，容易情绪紧张，可加上纾肝理气的薄荷、香霍帮助气血顺畅。生理期间的水肿，则可用红豆加红糖熬煮。怕冷的人可加点生姜活血。体质较虚、容易手脚冰冷的人，在生理期可用麻油或茶油煎蛋煮汤，促进子宫收缩，让生理期更顺畅。产后类似生理周期，一方面是子宫变大压迫，另外受到黄体素影响，身体代谢水分状况变差。■如何改善？产后容易腰酸背痛、水肿难消，中医会以补肾活血食疗，去除身体水分。薏仁红豆汤 强健肠胃、补血、亦可达到通乳效果。

红糖生姜汤 生姜连皮煮，有活血效果，也可预防感冒。