国宝级名老中医养生经

 

两位德高望重的国医寿星92岁的全国著名老中医朱良春和83岁的中国中医科学院资深研究员陆广莘，看上去都比实际年龄小，朱老就像七十来岁，陆老就像五十七、八岁。如何才能让二老的现在成为我们的未来？很多人觉得可能到不了这个程度，因为自己既不懂中医，又不会养生保健，生活中还有那么多的误区，从空气到食品，存在着那么多的不安全因素，这该怎么办呢？”一、“良好心态”就是治病良药“人吃五谷杂粮，都会患上这样或那样的疾病，患病后应当保持一种什么样的心情？”朱老引用了《黄帝内经》中的一句名言 “恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”他解释到，要能做到经常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不忧患得失，就能使自身抵抗力增强，免疫力提高，病邪也就不能引发疾病了。“事在人为，莫道万般皆是命，境由心造。”朱老强调说。他进一步阐述到，中医讲七情，喜怒忧思悲恐惊皆从心中生，大喜伤心，大怒伤肝，大思伤脾，大悲伤肺，大恐伤肾。因此，要保持心态平衡，知足长乐，有所为有所不为，不要过份强求而自寻烦恼。遇事退后一步，多做自我反省，这样很多烦恼就会自动解除。朱老曾在中学时期患过当时西医没法治的肺结核，后经中医药治疗，并结合自身在精神和生活方面的调理，使疾病很快痊愈了。由此，他立志学医。在学医后，他体会到医生要解除患者的病痛，必须认真学习，刻苦钻研，勤于实践，积累经验。在这个过程中，他不仅学到了医术，也使自己的精神境界得到了提升。陆老在20多年前曾患过很严重的肝病，他除了治疗以外，也通过自我心态的调整，而使疾病痊愈了。他感叹到，现在有些人一说肝病，就马上联想到肝硬化、肝癌，从而产生恐惧感，而且医院往往对其过度治疗，增加了肝脏负担，必定会进一步加重病情。他认为，肝脏有很强的自我修复能力，因此要注意减轻肝脏负担，要尽量少吃药，注意控制情绪，随时保持乐观心态，这才是治疗的关键。朱老的女儿朱琬华主任医师对二位老人的健康长寿做了“解密” 医生是一个神圣的职业，医乃仁术，通过为患者治病来体现仁慈之心，为患者治好了病就是医生最大的快乐，这也是二老长寿的秘诀之一。二老都是曾任卫生部中医顾问的中医大师章次公的弟子。章次公曾经在给我父亲的一枚印章中写到 “儿女心情，英雄肝胆，神仙手眼，菩萨心肠。”我们也是按照师爷的教导来行医的。二、要“活”就要“动”朱老说，健康是人一生中最大的财富，现代人生活节奏快、压力大，还要经常熬夜，很多人都是在晚上12点之后才睡觉，这样不利于健康。古人是按照“日出而作，日落而息”来安排生活的，这符合顺应自然的生理活动要求。中医讲究阴阳平衡，白天属阳，可以多做活动；晚上属阴，就应入睡休息。该休息时不休息，就违反了自然规律和人体生理规律，必然会导致人体五脏六腑功能失衡，气血混乱，最终引发各种疾病。朱老常讲 “活动活动要活就要动，能动就能活。”朱老80岁以前，每天都骑自行车上班。现在年过九旬还坚持每周三个半天出门诊。他保持这种状态，有什么绝招呢？朱老对着瞪大双眼看着他的观众说，他靠的是自编的“早晚操” ①朱氏早操 每天早晨醒来时，先搓手至发热，然后再用热手“干洗脸”，抚摸按揉面部、头部和耳朵。②朱氏晚操 晚上利用观看新闻联播的时间，做马步蹲势，左右扭动腰部，上肢随腰部而动，双手五指如弹钢琴样不断提按运动，大约活动10分钟左右，在感到身体微微发汗后即可停止，这时全身都会感觉特别舒服。陆老住在楼上，他上楼时习惯了一步跨两级台阶，而下楼时是有意用一只脚重重地先落地，以此对脚步穴位进行“按摩”。他在家里走路则是“猫步”，这可是一个对全身有效的“慢运动”，而且很有表演趣味，大家看了陆老的“表演”都会忍俊不禁地一笑，真如一个老顽童也。这从一个侧面反映了陆老有着一种轻松自在的心态。朱老陆老都认同这样的观点 “运动能使经络气血舒通，使血流、心跳、呼吸保持正常状态，有利于新陈代谢，随之也就提升了免疫功能。”三、“请慢慢吃”在日常饮食方面，朱老特别提醒大家，切勿暴饮暴食，要少吃动物肉类，多吃鱼蔬果类，同时要少饮酒，以免损害肝脏、血管，引发多种慢性病。更不要盲目地去吃补药和保健品。此外，还要注意营养平衡合理。目前，高血压、高血脂、中风等疾病的发病率高，与饮食习惯有很大的关系。朱老当着演播室上百位嘉宾，公开了他吃了50年的食疗“秘方”，即 用黄芪煮水，除去药渣后，再加入苡仁、绿豆、扁豆三种药材继续熬煮成粥，等冷却后放入冰箱贮存。每天早晚取出少量，用微波炉加热后即可食用。这个食疗方的原料易得，操作简单，价格低廉，不仅营养，而且可以预防肿瘤、降血脂。陆老有一套他自己的“吃经”。他说，人们在招待客人的时候常常会说“请慢慢吃”，这不是一句简单的客套话，而是颇具养生作用的生活方式。在吃东西时一定要细嚼慢咽，使食物充分消化吸收，试验证明咀嚼30分钟以上还可以预防高血压、高血糖，同时通过咀嚼肌运动，还可以美容，延缓面部衰老，同时促进大脑的血液循环，起到健脑的作用。四、“带病”长寿随着生活条件的改善，老年人越来越多，但很多老年人都患有一种、两种甚至还有更多种疾病，不仅每天都要吃多种药，而且还生活在恐惧和不安之中，长久下来就产生出了一个比本来身体疾病还有严重的“心病”。对此，陆老提出了一个语惊四座的观点 “带病可以延年”。他认为，要以一种积极健康的心态来看待疾病，从而改变机体的抗病状态，这样虽然身体上“疾病缠身”，仍然可以实现长寿。只有心态调整好了，身体上那些疾病的病情完全可能减轻，甚至痊愈。切忌整天处于焦虑状态，陷入药罐子之中。陆老还特别“痛诉了”抗癌药存在的三大问题 一是不少抗癌药本身就是致癌药；二是抗癌药在人体内好坏不分；三是抗癌药有耐药性，以至于有些化疗药使用几次后，不得不“加大剂量”和“联合用药”，这会对身体带来更大的危害。所以，不要盲目地使用对身体有严重伤害的药物。的确，现在有不少西药在解决了一个问题后，又可能给患者带来了更多的新问题。不当的药物治疗给患者带来的伤害，比疾病本身更可怕更要命，如化疗药物带给患者强烈的难受，使不少患者根本就无法承受，无法坚持完疗程，甚至产生较生念头和自杀。很多癌症患者是在术后不清楚是否有癌细胞扩散的情况下做的化疗，一方面有可能是根本没有癌细胞扩散而白做了。而另一方面是即使坚持做完了全部化疗，也仍然会出现病情恶化而死亡。所以，从以人为本、珍爱生命的角度出发，现在已到了应当对化疗等强烈对抗性治疗方式进行深刻反思的时候了!那么有没有适合家用的最简单的药物防病措施呢？陆老当众透露了他家药箱里的一点“隐私”，就是随时备有采用经过千年考验的古方制作的3种中成药 第一种是补中益气丸。该药具有补中益气、升阳举陷的功效，对于气虚、易感冒等人有效；第二种是防风通圣丸。该药具有解表通里、清热解毒的功效，可表里双解，对感冒、咳嗽、腹泻等有良效。以上两种药合用，还可以起到预防疾病的作用。第三种是加味逍遥丸。该药具有舒肝清热、健脾养血的功效，该药与补中益气合用，可抗抑郁。以上三种药合用，对脂肪肝、减肥等也有作用，可安全地调理身体功能。陆老也指出，这些药虽然廉价，每月的药费不到一百元，但不能经常吃，每周最多只能吃两三次。为新手妈咪提供贴心帮助是我们御众堂的服务宗旨！

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