长沙市老干局

 

中老年养生保健心脑血管疾病的危害　　我国目前有七成中老年人患有心脑血管疾病，人类最重要的财富是健康，对中老年人而言，心脑血管疾病是威胁健康最主要的疾病。心脑血管疾病占总死亡率中的34%。在心脑血管疾病死亡人数中58％死于脑卒中，17％死于冠心病。人过中年，特别要注意心脑血管疾病。心脑血管疾病的威胁因素　　可以改变的因素 吸烟、高血压、高血脂、缺乏运动、精神压力、糖尿病、超重、过量酒精摄入。　　不能改变的因素 心脑血管疾病家族史、性别、年龄。超重、肥胖和糖尿病与冠心病的关系　　体重增加10％，血压平均增加6.5mmHg，冠心病威胁增加38％；　　体重增加20％，冠心病威胁增加86％。　　有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。高血压的危害　　高血压病人患冠心病的可能性多一倍　　高血压是脑血管病最重要的威胁因素　　高血压病人如不予以积极治疗，大约有50％的人将死于冠心病，30％左右的人将死于中风，10％―15％的人将死于肾功能衰竭。影响生活，影响工作的情况更是数不胜数。什么是冠心病　　心脏是向全身输送血液的泵。要维持这台重要的泵本身的工作，它自己也需要血液提供能量。供应心脏本身的动脉因其形成像帽子而被称作冠状动脉。冠状动脉发生动脉粥样硬化病变就是冠心病。冠心病的主要表现之一 心绞痛　　动脉粥样硬化使冠状血管狭窄，供血减少达到一定程度出现胸部疼痛或紧缩的感觉，即心绞痛。这种不适感可以扩散到左肩或手臂，也可影响颈部和下颌。运动、紧张或气候寒冷均可诱发这些症状。什么是急性心肌梗塞冠心病的某一支主干完全堵塞，使某一部分心肌完全丧失血液供应，不仅失去收缩泵血的功能，而且本身会坏死，从心肌供血减少的心绞痛发展至心肌丧失血液供应的急性心肌梗塞。急性心肌梗塞发生前有什么预兆　　心绞痛，原有冠心病病史，且出现过心绞痛，近来发作频繁，发作时间长。　　突然心力衰竭，既往有冠心病病史，呼吸困难、嘴唇及面颊发紫、不能平卧、心率增快到每分钟100多次，肺部听诊有湿性罗音或哮鸣音、小水泡音。　　突然出现其他现象，如血压下降、晕厥、心律失常、休克等。　　表现为消化道症状，多在早期疼痛剧烈时发生恶心、呕吐、腹泻等症状。中老年人如有此症状一定要考虑是否为心脏病，切莫大意。　　表现为呼吸道症状，既往有冠心病病史，突然发生呼吸困难，胸部憋闷如窒息、咳嗽、气喘、咳泡沫痰、烦躁不安、口唇发紫。　　其他症状，如突然精神错乱、软弱无力、神情不安、焦虑、恐惧、出汗等。急性心肌梗塞发生后应采取哪些控制措施　　不要惊慌，保持镇静，卧床休息，尽可能减少活动以减轻心脏负担。　　打开窗户使空气流通，有条件要立刻吸氧。　　打开急救盒服用急救药（如复方丹参滴丸，立即舌下含服10―15粒以减轻疼痛）。　　及时拨打120，搬运病人时用平板、担架将病人送至医院，决不能让病人自行去医院，否则会诱发严重的并发症。脑血管意外及危险因素　　脑血管疾病指脑血管堵塞或破裂出血引起脑循环障碍和脑组织损害的一组疾病，临床常称之为中风或卒中。　　危险因素 高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖、心脏病。“三个半分钟”和“三个半小时”能有效预防心脑血管病和猝死　　临床上由于夜间起床过快所诱发的脑卒中、急性心肌梗死和猝死屡见不鲜。患有高血压、冠心病和糖尿病的中老年人更常见。所谓三个半分钟就是针对此现象，提出在夜间醒来时先睁开眼睛继续平卧半分钟，然后在床上坐半分{，再坐在床沿双腿垂半分钟，方可下床活动，既是预防的有力措施之一。　　中老年人尤其是心脑血管患者要想健康长寿，必须还坚持做到“三个小时” 早上步行半小时、中餐后午睡半个小时、晚饭后散步半个小时。　合理的动静结合，可以调节全身的功能。冠心病患者生活居住应注意什么　　居室空气新鲜、通风透光、安静整洁　　最好独居一室，但睡前卧室门不要锁上，万一紧急情况可呼叫家人。　　厕所最好用马桶式，坐起方便，避免增加心脏负担，否则有诱发心绞痛、心肌梗塞的危险。　　洗澡水温适中，时间不宜过长，最好不要在浴池里浸泡太长时间。　　居室里不要养花草，不要让花草和我们争夺氧气。中老年人饮食原则　　三多 多饮水、多吃新鲜蔬菜水果、多食蛋白质　三少 少糖、少盐、少脂

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