（三）中老年养生与保健

 

（三）中老年养生与保健主讲人 中科院上海硅酸盐研究所高级实验师王文内容简要 1、老年人如何安康，快乐渡夏?
摘要 夏季天气炎热，酷暑难耐，人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑，中风，胃肠道疾病的高发季节，特别是老年人因机体的冷热调节能力下降，如不能保证充足的睡眠，合理膳食并及时补充体液，容易诱发多种疾病，老年人在夏季更要注意养生与保健。2、“312”经络养尘
摘要 千百年来，上至帝王将相，下到布衣百姓，都在寻找保健长寿的方法，于是气功，按摩，药物调养，体育运动等健身方法广为传播。“312”是一种经络锻炼法，它深谙中医健身养生理论，简便易行，效果显著，是一把打开健康长寿之门的金钥匙。3、人体自有大药，取之有道，有病治病，无病防病，有效防未病
摘要 “求医不如求己”的观念日渐深入人心，大家开始更多地关注自身健康，积极主动地治“未病”，也愈加懂得顺应天时，遵从生命与自身的规律来保健。
“人体自有大药，处处皆可治病”，人世间最好的药田就长在我们的身体上，只有充分发掘自身的防病，治病潜力，才算是进入了中医养生的雄人殿堂。4、综合治理好痔疮
摘要 痔疮是至今不能彻底断根，也是老年人常见的多发病，俗语说 “十人九痔”是指其发病率高，采用 1、内服；2、体疗；3、食疗；4、如何搞好个人卫生等综合治理痔疮，养成习惯，确保痔疮不复发。5按摩耳穴保健康
摘要 通过按摩耳穴达到强身健有体的一种十分有效的保健手段。
耳穴按摩灵敏度高，反应敏感，对应性强，方法简单，效率高，耳穴疗法用于保健、强身、健体、抗衰老，不仅方便，没有副作用，而且效果好。

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