七招拯救熬夜族的“肌肤疲劳”

　　深夜变成了人们出没的某些场所的最佳时间段，熬夜也成为现代人的多彩生活；殊不知，经常熬夜使得肌肤疲劳，据中医专家介绍，常常参加派对、去KTV、泡吧、或者看通宵电影电视剧、熬夜游戏都会使得人们身心俱疲，同时肌肤问题也成为了爱美的你最大的困扰之一。想要晚睡或者熬夜也能拥有好的肌肤真的是天方夜谭吗？今天我们就要全面拯救熬夜族的朋友们啦！马上来拯救你的肌肤吧！熬夜族养生更多......

　　一、熬夜族重视晚睡前的&ldquo 晚餐&rdquo

　　肌肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养 (水分、养分) 的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　晚餐应包括富含胶原蛋白的食物如&ldquo 动物肉皮&rdquo ，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

　　晚餐应杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

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　　二、熬夜族给肌肤足充沛的水分

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了&mdash &mdash 使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　三、熬夜族 &ldquo 晚睡&rdquo 却不&ldquo 晚洗&rdquo

　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。中医养生更多请点击......

　　四、熬夜族喧嚣中的&ldquo 镇静&rdquo

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

　　五、熬夜族护胃有法

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

　　六、熬夜过程中的注意事项

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　七、熬夜后的补救措施

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸 (可使用保湿面膜) ，来补充缺水的肌肤。

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。