人总在让自己舒服，总在不断原谅自己，结果就是身体也慢慢退化，体能变差，最后变得&ldquo 禽兽不如&rdquo 。

　　很多朋友担心不吃肉没有力气和营养，我说你的胃口有河马那么大吗？力气有大象那么大吗？骨架有长颈鹿那么高吗？反应有梅花鹿那么快吗？耐力有骆驼那么强吗？没有！&mdash &mdash 可它们都是吃素的！

　　&mdash &mdash 黄扬略

　　晶报讯（记者 陈晓航/文 温文锋/图）昨日下午，&ldquo 和顺坛&rdquo 名人名家中医药文化讲坛第三场讲座在福田会堂再度登场，市关爱办主任、深圳报业集团党组书记、社长黄扬略现身说法，以其对中国传统文化及中医文化的深入思考为基础，畅谈现代都市人应如何修心养身，其人生心得引来近千名观众热捧。

　　养身秘诀

　　穿得清爽，吃得清淡

　　黄扬略是国务院特殊津贴专家。出生于中医世家的他，从小就在父亲的监督下刻苦学习中医，后来又学习了西医基础知识，他对中医文化、传统文化有深入思考，对都市人的养生之道更是颇有心得，是中国文化与中医学研究专家，曾编著《养生有道》及《道家养生》、《本草养生》、《佛学养生》丛书。

　　昨天，黄扬略甫一出场，就引起台下观众一片惊叹声&mdash &mdash 近日天气骤寒，许多人都是穿着厚衣服来听讲，黄扬略却一袭短袖，悠然自在。他特意讲述了自己平时的着衣标准 气温6° C以上是短袖，3-6° C是长袖，0-3° C是一件衬衣加西装，零度以下才再加穿一件保暖内衣。他表示，人体是有&ldquo 惰性&rdquo 的，穿得清爽，才能激发身体的潜能。平时在身体许可的情况下，通过适当的寒冷刺激，包括洗冷水澡等，不但能刺激体内细胞加速运动，协助身体自我排毒，还有助燃烧体内脂肪&ldquo 塑身&rdquo 。

　　穿得清爽，更要吃得清淡。黄扬略说饮食有三件宝 地瓜、白萝卜，还有白开水。他自述自己每天光白开水要喝近1500毫升左右。尤其是早上第一杯水，喝起来还有讲究 要慢慢小口喝下，感觉水慢慢从口往下流遍全身。另外，排便也要养成一天两到三次的习惯，形成规律让身体&ldquo 定时排毒&rdquo 。

　　讲到兴起，他还现场教大家保持腰椎健康的拉腰操、清醒意志的拍头操和健美养生的提臀蹲坐操，有的观众当场就模仿做了起来。

　　修心秘诀

　　善做&ldquo 减法&rdquo ，懂得&ldquo 倒空&rdquo

　　养生有术，还得修心有道。黄扬略感慨，人生疾病，七成是&ldquo 心病&rdquo 引起的。他说，心灵要安静，就要懂得如何消除心头的&ldquo 贪嗔痴慢疑&rdquo ，要懂得&ldquo 动中取静&rdquo ，要培养多一些业余爱好，分散注意力，化解思想上的&ldquo 淤血&rdquo ；在不让自己因事务变得焦躁或过于执著的同时，不妨多吸收一些东方朴素的哲学思想来看待人生，学会尽量用发展的眼光来看问题，工作中要善做&ldquo 减法&rdquo ，每天经历的喜事烦心事都要懂得&ldquo 倒空&rdquo ，这样才能减轻和降低自己每天承受的各种压力。

　　他结合自己平日对下属的管理经验谈&ldquo 空杯思想&rdquo 单位里基层群众对你有意见了，你知道了就要懂得忘记，因为不&ldquo 善忘&rdquo ，你就不能在今后的工作中做到一碗水端平。今天被领导表扬了，你老记得这个表扬肯定是不行的；同理，把领导的批评看得太重，也不见得就利于更好地工作。

　　昨天，记者现场发现，黄扬略谈修心&ldquo 故意&rdquo 漏了一条，却在现场不时&ldquo 现身说法&rdquo ，那就是以幽默感笑对人生。他在演讲时，观众席上笑声不断。在随后的互动环节中，一女白领在现场提问说，许多都市白领每天对着电脑工作六七个小时，如何从中医角度增强体魄？黄扬略笑答 &ldquo 看电脑太久对人体伤害肯定大，我为何对深圳报业集团的报纸越办越好有信心&mdash &mdash 没有一个人可以整天对着电脑看那么久的，推荐大家多买份报纸看看，尤其是深圳报业集团的报纸都很好看！&rdquo 现场一片笑声，掌声连连。

　　专家现场评点

　　深圳市卫生和人口计划生育委员会中医处处长廖利平

　　黄社长不是中医，但是他胜似中医，他将中医的经典理论结合人生的体验和感受通俗化、生活化侃侃谈来，让市民更好地了解中医，认识中医，感受中医，讲得非常成功。中医中药是中国伟大的宝库，我们中国人都有责任去传承和发扬广大。

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(责任编辑 RX)