10个白领养生建议_太和养老网

2022/11/19 22:22:54 ('互联网')

10个白领养生建议2008年2月27日15点42分来源人民网发表评论查看评论打印字体收藏

　　【本文摘要】不可长期进食植物油花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0．7份动物油。

　　多吃些颜色深的蔬菜颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。

　　小孩食谱不应与大人一样孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。

　　不可挑食、偏食挑食、偏食会使营养不平衡。

　　不可长期进食植物油花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0．7份动物油。

　　不要怕吃菜渣纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。

　　就餐时可听听优雅的音乐优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。

　　经常改变饮食方式每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。

　　不宜一边看电视（或看报）一边进食看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。

　　饮食时要宽怀发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响味觉。

　　共食比独食好一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。

（责任编辑郝雅竹）

---------------------------------------------------------------

所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。

本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

养老资讯

助老机构介绍

已有 0 条评论

看不清楚?请点击刷新验证码