药补不如食补，这是总所周知的事情，现在很多白领MM都在抱怨说，现在的工作压力太大，都快变成黄脸婆了。每天这个维生素那个钙片的吃着都补不回来，怎样能让我们身心都能得到好的休息保养呢?　　抱怨一 三餐总是没规律，肠胃越来越折腾，还总会生小豆豆！　　你需要 给身体排毒　　三餐没规律，一会儿暴饮暴食，一会儿又为了减肥什么都不吃，很多OL都会这样反反复复折腾自己的肠胃。殊不知这样并不能减肥，相反，不规律的饮食习惯还会造成便秘的困扰。毒素排不出来，娇嫩的皮肤就会变得粗糙暗淡，&ldquo 痘痘&rdquo 丛生。你可不想做一个&ldquo 痘痘&rdquo 公主吧！在汤内放一些萝卜、绿豆、苦瓜或者黑木耳这样健脾益胃的材料，能有效帮你排除毒素，皮肤更加柔嫩光滑！　　养生汤推荐 鲜味萝卜汤　　材料 三碗水（750毫升），白萝卜2个，葱2棵，鸡味浓汤宝1块　　做法 　　1.白萝卜洗净去皮，切块；葱切成碎末。　　2.在锅中放入三碗水，煮沸后加入家乐鸡味浓汤宝1块，搅拌至完全溶解。　　3.放入萝卜块，待再次煮沸后撒上葱碎即可。　　抱怨二 老是坐在电脑前，终日不见阳光，医生说我开始有骨质疏松的征兆！　　你需要 赶快补钙　　很多OL年纪轻轻却嚷嚷自己&ldquo 腰酸背痛&rdquo ，有的还出现了&ldquo 老朋友&rdquo 不规律的症状，原因就在于身体里面缺少了足够的铁和钙质。不要忽视了这些小征兆，它很可能会让你的更年期提前，容颜衰老得更快。虽说&ldquo 工作的女人是美丽的&rdquo ，但也不能为了工作牺牲自己的身体啊。黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。　　养生汤推荐 山药小排汤　　材料 小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水（约750毫升）　　做法 　　1．排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。　　2．锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。　　3．放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。　　抱怨三 总监才交待我的任务，转身就已想不起是什么了！　　你需要 增强记忆力　　没办法，现代社会竞争激烈，我们必须要把神经绷得紧紧的，稍一松懈就有可能被后浪盖过去。但是，这样紧张的工作状态，时间长了难免容易精神疲劳，甚至失眠。日积月累下来，记忆力减退、注意力无法集中等问题都可能会降临到我们的头上。鸡蛋、菠菜以及各种鱼类能够为人体提供丰富的蛋白质和氨基酸，起到保护大脑、增强记忆力的功效。　　养生汤推荐 芥兰鱼片汤　　材料 三碗水（约750毫升），芥兰300克，鱼肉片150克，家乐浓汤宝浓滑鱼汤1块　　做法 　　1．芥兰去外皮，洗净备用。　　2．锅中倒三碗清水，待水煮开之后，将1块浓滑鱼汤味的家乐浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。　　3．放入芥兰和鱼片，待原料熟后即可。

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