良好饮食习惯可防月经失调

很多都市白领，尤其是独自一人在外地工作的，没时间好好吃饭，又缺少家庭照顾、工作压力或者爱美节食，长期饮食过饥过凉、偏食挑食，都是导致月经失调的重要原因。

　　因此，无论多忙，养成良好的饮食习惯，是女性防止月经失调的基础。

　　早餐啃冷面包，中午快餐应付，晚饭水果打发，这是许多年轻女白领一日三餐的真实写照。专家提醒，要想月经规律，请养成良好的吃饭习惯!

有些月经会有很大的差异，有些量多，有些量少，如果说月经量比较少是反映这个人的体质比较弱吗?

　　宁波华美妇女专科医院中医妇科王素轩解答 这个也不一定，没有一定的关系，不用过多的顾虑，我们刚才说到了月经的来潮其实是一个子宫内膜剥脱的表现，那么这个子宫内膜首先它有没有足够的得到外界营养的滋润，比如说这个卵巢雌激素够不够。

　　卵巢分泌雌激素对于子宫内膜而言它起着一个滋润的作用，让它养基础，长得肥沃一些，适合受精卵的种植。那么卵巢还分泌另外一个激素就是孕激素，它是对怀孕有帮助的激素。孕激素会让子宫内膜变得很结实。利于受精卵的着床，就像我们要在沙土上长出一个参天大树很难，因为它无法扎根，那么这个孕激素会让肥沃的子宫内膜变得很结实。

　　月经总是有周期，到了一个月左右的时间，它就需要翻新一次，那么子宫内膜就剥脱了，如果雌激素量不足，孕激素的量也不足的话，那么子宫内膜没有培养充分，所以月经量就少一些。

　　王素轩 如果在青春期的时候月经量少就提示它在进行一个内部的调节，不用过多顾虑它。当然我们也有一些很好的中西结合的办法，比如说我们有传统的祖国医学，有一些中药可以起到调整月经的作用，如果月经量太少的话，或者是月经量颜色比较黑，可以用一些中药，比如说乌鸡白凤丸、当归丸这都是我们用了多少年的中药。可以用这种药来调整一下月经。

中医看经期调理 重在调和气血，疏肝理气中医理论认为，经血为血所化。如果血液得到温煦，就能就畅自如 血液遇寒就盒让气血运行受到阻碍，发生月经骤止、痛经、闭经 血液感受热邪就会肆行无忌，产生产生月经量多、月经提前等症。所以，调经重在调和气血，让气血运行顺。

补肝肾养血补气

　　1、山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。

　　饮食寒温适宜

　　2、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉菜。西瓜。椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。

　　1、避免过劳劳累和思虑，都会暗暗损损血液，虽然无形但更加伤身，所以血寒者要避免过度劳累尤其忌讳过度思虑。

　　远离&ldquo 寒地&rdquo

　　2、远离&ldquo 寒地&rdquo 。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉，要抬起腿温暖。另外，穿低腰裤。短款上衣容易露出腰部也不适台血液受寒者。

经期不适调理所见不适

　　腰痛对策 热敷。这多是因为体弱肝肾不足寒气郁积所致。可以仰卧、以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面前骶部。上面再放一热水袋。热敷约1摄氏度约10钟然后再分别在腰两侧热敷10分钟。从月经提前7天开始，最好摄取低脂高纤的饮食，如谷类（全麦）蔬菜及豆类的纤维。血液受阻型表现 月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈经血颜色深或带有淤块食疗方案

　　1、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，红糖等，特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

　　2、中药滋补，用活血化瘀药物如当归、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克、煎成汤服下每周2次、但月经期、妊娠期，有出血倾向的人不要用这些药。

日常调养 运动是最单纯有效的活血方式可以改善血液的高凝状态。每E3用半小时左右活动筋骨促进血液循环和机体代谢可明显改善不适症状2做红花油浴。在浴缸中放30g红花或滴3滴红花油泡浴可以有效活血。化淤。缓解因血瘀造成的皮肤干燥粗糙。经期不适调理常见不适 腹痛对簧 局部按摩，腹痛大多因为妇科器官血液受阻。运行不畅造成的。先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处

　　各揉一分钟，以感到局部酸胀有温热感为佳。

　　血液受热型表现 经期会提前7天以，上血量，多颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不止。

宁波华美妇女专科医院中医妇科王素轩推荐 中药治疗原发性痛经5方

采用一些中药来缓和痛经似乎效果不错，因为中药一般副作用都比较少。

　　益母草生姜水――取益母草冲剂1袋（或益母草膏1匙），加拇指大小的一块生姜（切成细末），水煮至200毫升，连同生姜一起趁热服下，适于经行有血块、腹部阴冷的痛经患者。

　　白芥子3克。研末，敷于肚脐上以医用胶布固定 用热水袋（水温约50℃）熨烫，每日3次。每次30分钟。可以在月经来潮前2天开始使用，连用3次即可。下次月经来潮前如法用药，连用3个月经周期。可有行气止痛，主治痛经。一般用药2小时可以止痛，提前用药可预防疼痛发生。

　　五灵脂12克，青盐60克，香附、葱白各20克，艾叶30克，菖蒲60克。将药物炒热后，外敷小腹部，一般熨烫时宜用纱布包扎药物。此方适于气滞血瘀而致痛经。

　　山楂30克，向日葵籽15克，红糖30克。先将山楂、向日葵籽一齐放在锅内炒，以葵花籽炒香熟为度。再加水，熬成浓汁后，将红糖放入熬化即成。每次于经前1--2天，连服2--3剂，正痛时亦可服用。本方适用于血瘀为主的痛经。

　　阿胶、杜仲各15克，陈艾10克，净子鸡1只（约500克），生姜6克。将杜仲、陈艾与鸡入砂锅中同炖，将熟时加人生姜，炖20分钟，加盐调味每次用热汤烊化阿胶5克，日3次，饮汤食肉。本方适用于寒混凝滞之痛经。

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