讲究站有站相坐有坐相代人眼里蹲可一种不雅观姿势但对于办公室工作人蹲一蹲有利于全身器官运动起到循环全身血液活动全身关节作用
　　平我们久坐的候脊椎和颈椎始终保持着一曲度承受着巨大的压力腿部关节也特别的劳累河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说多做下蹲可活动关节放松肌肉提高身体平衡力改善体形提高心肺功让身体变得更加年轻
　　身体自然放松的前题下做下蹲锻炼次数不限可根据自己的情况循序渐进地逐步增加中年人开始锻炼一定要“悠着点”慢慢地下蹲
　　当人采取蹲姿膈肌上抬可加大胸腔和肺的活动范围颈椎和脊椎得到了良好的拉伸张主任指出一蹲一起全身肌肉从紧张到松弛好像做了一次全身的肌肉按摩
　　由于身体前倾的腰椎关节相对松弛会感到舒适这也为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因
　　如果办公室里碍于形象无法下蹲的话可座位下面放几盆小花不但净化了空气而且你浇花的候可很自然地蹲下来放松几分钟
　　你也可把经常用的文件放办公桌最下面的抽屉里找文件的同蹲上那么一下也会感到很惬意
　　除了办公室工作的人对于司机和学生这样久坐的人蹲都一种很健康的锻炼方式

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白领小心身体的肾亏信号　　“夭”椎预警黄灯　　腰背疼痛 最常见、最容易被察觉到的临床表现。疼痛时间数天或数年。感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。　　大脚趾麻木 穿鞋时一般靠大脚趾用力，于是出现穿鞋、走路时用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。　　腿疼 表现为一条腿（少数人是两条腿）疼、麻、凉、热胀，约有98％的腰椎间盘突出者出现腿疼的症状。　　腰容易扭伤 腰很容易被“抻”到，只是弯腰拿了点东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，很可能不久视伤肝白领多补肝　　■步行锻炼随时随地可进行　　步行对于健康有很大好处。许多体育研究者认为，步行是健身及保持身材的最好方法。步行的优点多多 步行不需要任何器械辅助，惟一需要的只是一双好鞋，是相当经济实惠的一种运动。此外，步行可以适应你的每日生活，只要有空闲，无论时间长短，都可以进行。步行的同时还可以结合其他活动，如一边走路一边和朋友聊天。　　步行是差不多所有人都能进行的运动，毫无危险，任何体质任何年龄的人都适合。若以平均每小时走4公里的速度，每分钟就能消耗掉5卡热量，每小时就是300卡