序――一堂课惊醒梦中人
第一章职场养生与绿色绩效
一、绩效管理与职场悲剧
（一）职业阶层的健康异常
（二）成功者的悲哀
（三）无法维系的团队战斗力
（四）绩效管理的误区
二、绿色绩效 职场成功的新标志
（一）什么是绿色绩效
（二）绿色绩效管理系统的建立
（三）绿色绩效值的衰减 成功路上的警报
（四）绿色绩效管理的意义
（五）绿色绩效管理的柔性调节
三、职场养生训练 绿色绩效的保障
（一）什么是职场养生
（二）在工作中养生，在养生中工作
（三）职场养生训练目标
第二章关注身体“内环境”
一、身外之物与“身内之物”
二、“内环境”的得与失
三、中国古人的“内视”养生观
四、冷落“内环境”的利欲之心
五、医疗依赖与人之劣根六重提“内视”
七、关注自己的“内环境”
八、内视训练法
九、内视训练的效果
第三章健康能源
一、遗传能源
一自然能源
（一）阳光赋予的生命能量
（二）纯净的空气 生活质量的保证
（三）不可放弃的睡眠资本
三、食物能源
（一）让营养物质成为快感之源
（二）最起码的营养学知识
（三）健康者的饮食规律
（四）决定自己的营养食谱
四、信息能源
第四章身体掌控
一、阴与阳的平衡――身体掌控的基本原则
（一）生存限度
（二）六淫危害
（三）避风如避箭
（四）行为限度
二、正与邪的搏杀――新陈代谢的必然过程
（一）正与邪的对立
（二）浊气的产生
（三）排毒方案
第五章能量驾驭
一、汽血 传统而朴素的能量概念
二、气血通畅 生理平衡的必然要求
三、“气机逆乱”与职场人士“亚健康”状况
（一）外环境污染了“内环境”
（二）能量补充不合理
（三）思路不通导致气血不畅
（四）纵欲过度造成气血亏空
（五）运动不当导致生理失衡
（六）缺乏休息放松，能量补充不到位
四、疏通气血，导引美丽健康
（一）接近大自然，远离污染源
（二）洁身自好，莫染“外邪”
（三）根据外环境，保护内环境
（四〕根据能量消耗，建立营养平衡
（五）开阔胸怀，畅通思路
（六）保证运动。睡眠，实现气血良性循环
（七）重视预警信号，定期检查身体
……