您现在的位置 求医网>>中医科>>中医养生>>职场养生白领运动讲究“慢半拍”“慢运动”越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，其实对身体伤害非常大。而这时候做一些“慢运...详情文章来源 39健康网责任编辑 电脑族每天必喝的四杯茶面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。　　1.上午一杯绿茶 绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠...详情文章来源 39健康网责任编辑 IT族常仰头观天可防病案牍劳形给办公族带来的，可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，对防治此类职业病有良好效果。　　　　专家介绍，文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。对付此类职业病症，平时可有意识地进行颈部...详情文章来源 中华网责任编辑 瞧白领的这一天如何度过？白领的一天总是从忙碌中开始又在忙碌中结束。他们领取高薪，却不是时间的富翁，要想在快节奏的生活中保养身体，就必须从生活中的细节做起。　　上班前 宜食水果伴朝阳　　日本学者认为，早晨的水果是金，中午是银，晚上是铜。水果富含人体必需的碳水化合物、种种微量元素和维生素及其它有机酸、纤维素、果胶，不仅可以...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 男性白领看好了你的肚子　　办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下 　　1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；　　2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；　　3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环 一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响　　4.有人认为...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 白领，别让加班带你进深渊生活节奏越来越快，工作成了生活的重头戏，养生本就讲究形神兼备，精神守一，气血流畅，才是养生之大要！　　39健康网电　日本社会经济生产本部心理健康研究所最近通过调查发现，加班时间越长的人自杀倾向也越高。　　　　据日本《朝日新闻》报道，在2003年9月至2005年3月间，该研究所就“加班和心理健康的关系...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 口干舌燥来袭勿随意“泻火”晚报讯口干、舌燥、喉痛、皮裂、便秘、痔疮……尽管入秋以来，沪上一直雨水不断，但连日来，因患上秋燥症状而到医院求诊的患者猛增。记者昨天从长征、仁济、长海等大医院获悉，与往年同期相比，今年因秋燥症状而求医者明显增多，比去年同期增加了10%―15%。　　仁济医院耳鼻喉科邓星程副主任医师认为，...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 靓靓食经 电脑族养生茶长期对着电脑工作的美眉总不免会有一些皮肤上面困扰，皮肤暗沉，容易有黑眼圈、毛孔粗大等问题都困扰着电脑一族。要知道，电脑的强辐射就是对皮肤最大致命元凶，从现在开始即使工作不能离开电脑，在休息的时候泡杯养颜茶，开始重建往日美丽肌肤。　　干眼一族推荐　　枸杞茶 　　枸杞茶能明目、强壮筋骨、改善疲劳，对长期...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 今日立冬“白领食膏族”增多今日立冬，又到了冬令进补的时节。记者昨天发现，各种冬令进补的膏方已在合肥一些药房上柜。不过，与往年相比，今年“白领食膏族”增多。　　记者昨天在合肥城隍庙附近一家中药房看到，高高大大的中药柜台上已摆出了各种冬令进补的膏方。一位正在号脉的中年人告诉记者 “总是感觉腰酸腿软，精力不够，前两天听一个常年吃膏...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 白领保健新时尚 揉核桃镇咳喘 核桃仁有对抗组织胺致支气管平滑肌痉挛的作用，还有镇咳作用。《本草纲目》记载 “洪迈云 迈有痰疾，以胡桃仁三颗，生姜三片，卧时嚼服，及饮汤两三呷，又再嚼桃仁、姜如前数，即静卧，及旦而痰消嗽止。”　　治关节炎 外国营养学家发现，关节炎病人服用核桃有益，这与中医所说胡桃“善治腰疼腿疼，一切筋骨疼...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 白领 爱美别妨碍腰呼吸传统的气功养生有“三调”之说，其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。不管是顺腹式呼吸（吸气时小腹放松，呼气时腹部收缩）还是逆腹式呼吸（吸气时小腹收缩，呼气时腹部放松），都是深吸气时有意识地做小腹运动，即腹直肌的放松或收缩运动。　　人类所习惯的胸式呼吸方式使占全肺约2/5的肺泡长期处在废...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 计算机族护眼诀窍让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。　　热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 六项注意阻挡电脑伤害电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢？　　增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。　　注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 每天只需五分钟防治鼠标手本报讯　终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的“手操”。　　　　徐威告诉记者，这...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 电脑的“后脑勺”千万别冲人长期从事电脑操作的人员，可能经常出现眼干、脸痒、头痛等症状，而多数人一般认为是电脑屏幕的辐射引起的。其实电脑电磁辐射最厉害是电脑的“后脑”和两侧，专家告诫电脑用户，最好别让电脑的“后脑勺”冲着人。　　　　据了解，电脑屏幕都是用含铅玻璃制成，能够遮挡一定的辐射，而电脑两侧和后部是没有这样的屏蔽的，人...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 越努力工作的人越易发胖　　39健康网9月11日电根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。　　　　据星岛日报报道，根据美国的Careerbuilder.com职业网站针对1600名上班族所做的调查发现，有高达47%的人在现职中增加了体重。　　...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 在单位喝袋泡茶注意几点！泡茶一杯，不但幽香扑鼻，喝上一品，香有余甘；而且还可令人轻松舒畅，精神倍增。但是，一杯茶究竟冲泡几次好呢？　　　　人们饮用的袋泡红茶、绿茶及花茶，一般都是冲泡1次后就将茶渣弃掉了。因为这种茶叶在加工制造时通过切揉，充分破坏了叶细胞，形成颗粒状或形状细小的片状，茶叶中的有效内容物冲泡时很容易被浸出来。...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 办公室先生的一日养生不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是――OFFICE先生的经典健身宝典。　　春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有 　　慢跑+气功　　先在跑前活动...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 女性白领“时尚养生”有陷阱（图）流行时尚每天都有新的内容发布，注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。　　看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持？　　时尚之一 洗肠、断食，排毒养颜　　时尚理由 许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 上班族午餐，凑合不得工作紧张再加上路途遥远，上班族只能在办公室里解决午餐，这成了让很多人发愁的事。最近，北京有媒体报道，由于部分KTV提供免费的自助午餐，一些上班族竟然想出了到那里一边唱歌一边吃午餐的办法。虽然专家提示，不管是从营养还是消化上来说，这都不利于健康，但也由此折射出来，上班族午餐难解决已经成了个大问题。为此...详情文章来源 ３９健康网责任编辑 共48个文章首页上一页尾页页次 1/3页20个文章/页转到 第1页第2页第3页特别推荐求医指南看病学问看病流程怎样挂号看病准备门诊指南住院指南检查指南医院选择排行榜白领保健新时尚 揉核桃口干舌燥来袭勿随意“泻火”电脑族每天必喝的四杯茶电脑族每天应喝4杯茶警惕 你的腰很受伤IT族常仰头观天可防病每天五分钟防治鼠标手在单位喝袋泡茶注意几点！男性白领看好了你的肚子靓靓食经 电脑族养生茶疾病库查看详细疾病种类病友圈