伟哥男性养生最忌硬熬
发布时间: 2022-11-19
男性养生最忌“硬熬”
男人到了中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年男人在日常生活中,原装美国伟哥，切忌犯养生保健的大忌――硬熬。
身体疲劳时不可硬熬
疲劳是身体须要恢复体力和精神的正常反映，同时，也是人们所具有的一种主动把持信号和警告。假如不按警告立即采用措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感到有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精力不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下往。应立即注意劳逸联合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心境要舒服，不要因一些琐事而懊恼，不要过多计较个人得失，应尽快采用保健办法，清除身心疲劳。
身材患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等主要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生才能和机体的内分泌功能也在降落。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不器重，听之任之，强忍下往，终将拖延延误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
如厕时不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路沾染和肾炎的产生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
起居上不可硬熬
每当晚上觉得头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免产生神经虚弱、高血压、冠心病等。
口渴时不可硬熬
水是人体最需要的物资，中年人必需养成定时饮水的习惯，天天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表现体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时不可硬熬
不要随意推迟进食时光，否则可能引起胃肠性压缩，呈现腹痛、严重低血糖、手脚酸软颤抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
中年男性夏季养生之道
人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，要学会“养生”。
生涯要规律
无论工作还是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理应用时间，提高办事效力，才是科学可取的措施。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会自动找上门来。
戒暴饮暴食
中年男性应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制订科学的养分食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患。
勿焦虑
中年男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处置得面面俱到，尽善尽美。假如长期处于焦虑状况中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与排除焦虑感。（刘长亮）
中年男性养生注意“四防”
2008-11-12起源 时尚网论坛时尚网/张璐琰
人到中年正值壮年时代，在这个阶段里，在外工作忙碌，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑,万艾可，忙中稍闲时，会觉得身心两累。人体疲劳时对疾病的防御才能弱，因此中年人养生，应注意“四防”。
防生活无规律
工作忙，家务应忙而有序，开动头脑分出轻重缓急，公道应用时光，提高办事效力，才是科学可取的措施。而不是依附加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重伤害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加为难糟糕。不如忙里偷闲，认真斟酌部署好生活与工作。规律而有效力的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面维护了身体，防患于未然，何乐而不为？
防暴饮暴食
据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时代，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制订科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交错在错综庞杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期看值过高与现实涌现抵触，心中就会发生压力感，即人的焦虑意识。恰当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状况中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比拟单薄的情形下，应学会一些自我排解的方法来缓解与清除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最基本的是提高文化素质，增强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精力陶冶与人生境界的提高。
防有病不求医
工作忙了，就轻易疏忽身体的病痛，而且觉得不舒畅了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，成果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时代。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
有些疾病，等到感到不舒畅了再往检查已经到了晚期了，因此，中年人的定期检查非常主要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包含肝肾功能、血、尿惯例、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
男性养生保健指南书名男性养生保健指南
ISBN780194320
作者徐文锋
出版社国民军医出版社
定价23
页数357
出版日期2004-9-1
版次
开本大32开
包装平装
简介本书由中医学院男科学专家编写，运用中医养生学理论和现代医学观点，具体介绍了男性养生保健的根本知识和方法技能。包含男性体质特点和健康评价，心理养生与情绪调节，饮食养生与保健药膳，运动锻炼养生法，房室养生与性保健，药物补益和推拿、导引保健法，不同年纪、不同体质男性养生法，以及男科常见疾病防治等。内容雅俗共赏，论述深刻浅出，方法简明适用，适于宽大男性群众和基层卫生职员浏览参考。
目录
第一章关于男性健康问题的讨论
第一节性命的价值与健康的意义
一、性命是大自然的恩赐，爱护唯一无二的你
二、健康是金子，拥有健康也就拥有了最大财富
第二节男性逐一硬朗乎懦弱乎
――男性养生的必要性
一、男性是世界上最懦弱的群体
二、男性寿命短
三、男性懦弱和寿命短的原因剖析
第三节男性的体质特点
一、从阴阳之气的天赋特点看男性体质
二、从性器官的形态特点看男性体质
三、从生长发育的时间特点看男性体质
四、从作为物资基本的精血特点看男性体质
五、从脏腑经络作用的比重特点看男性体质
六、从人体构造及生理特点看男女性别差别
第四节关于男性健康尺度的思考
一、健康的新概念及其标准
二、“五快”、“三良好”是权衡健康的形象化尺度
三、关于男性健康的标准和特点
第五节影响男性健康的因素
一、先天因素
二、后天因素
第六节男性养生保健法则
一、补肾保精
二、养阳益气
三、调养神色
四、调理脏腑
五、避除六淫
六、不妄作劳
七、公道饮食
八、摒除恶习
第二章男性心理养生与情感调节
第一节心理情感与男性健康
一、男人，难人做女人难，做男人更难
二、情绪的概念、分类及其产生的原因
三、情感运动对男性健康的影响
第二节男性心理养生法
一、养德立志法
二、安静养神法
三、怡情畅神法
四、博爱交谊法
五、喜笑养生法
第三节
男性不良情绪的调节与节制
一、息怒制怒法
二、发泄悲郁法
三、避脱惊骇法
四、解除怀疑法
五、克服后悔法
六、战胜嫉妒法
七、打消紧张法
第三章
男性饮食养生与药膳
第一节饮食对男性健康的作用
一、化精养神，滋阴壮阳
二、抵抗外邪，抗衰防老
三、祛病治病，病后康复
四、激发性欲，增能强性
第二节男性饮食搭配原则
一、公道调配，食谱宜宽
二、食宜助阳，补锌强精
三、少食美味，宁淡趋热
四、因人而异，四时有别
第三节现代男人饮食九要素
一、食用必定量的铬
二、食用富含植物纤维的食品
三、食用含有镁的食品
四、食用含维生素A的食物
五、食用含维生素B6的食物
六、多食含维生素C的食物
七、多食含维生素E的食品
八、多食含锌的食物
九、必需适量饮水
第四节男性保健食品举要
一、鹿――壮阳助性长寿之最
二、龟――滋阴益精长寿之最
三、鳖肉――补精无上之佳品
四、狗肉――壮阳起痿之上品
五、洋鸭肉――补肾强性之品
六、麻雀肉――壮阳益气佳品
七、鸡肉――虚劳赢瘦之补品
八、鸡蛋――人类幻想的养分库
九、羊肉――温补之王
十、牛肉――滋补脾胃之佳品
十一、牛奶――神仙酒
十二、粟及米油――补液填精的食物之王
十三、芝麻――青春发宝
十四、豆类――优质蛋白质的仓库
十五、蜂蜜――健身长寿的特别滋补品
十六、花粉――青春长驻的秘方
十七、蚂蚁――健身抗朽迈的珍品
十八、香菇和蕈类――营养元素的宝库
十九、韭菜――起阳草
二十、西红柿――蔬菜中的水果
二十一、芹菜――富含粗纤维的“三降之品”
二十二、萝卜――干扰素诱生剂
二十三、生姜――男子不可百日无姜
二十四、苹果――人体内的清道夫
二十五、核桃――补肾健脑长寿果
二十六、大枣――自然维生素丸
二十七、板栗――千果之王、肾之果
二十八、花生――植物肉、长寿果
二十九、鲍鱼――海味之冠
三十、海参――与人参齐名
三十一、虾――壮阳生精之佳品
三十二、海带逐一海上蔬菜
三十三、莲子――固精养神益气之上品
三十四、枸杞子――古今第一种子
三十五、茶叶――万病之药
三十六、合欢花――名副实在的合欢之花
三十七、牡蛎――海牛奶
三十八、雄蚕蛾――性交之王
第五节男性保健药膳解读
一、滋阴益精药膳
二、温肾壮阳药膳
三、涩精缩尿药膳
四、壮腰健肾药膳
第六节影响男性性功效的食物
一、加强男性性功能的食物
二、不利于男性性功能的食物
第七节男性房事前后的饮食调补
一、男性同房前的饮食
二、男性房事后的饮食
第八节常见病症的饮食调治
一、高血脂、高血压、冠心病
二、肺结核
三、慢性气管炎
四、沾染性肝炎
五、急性胃肠炎
六、急性肾炎
七、慢性肾炎
八、贫血
九、糖尿病
十、甲状腺功效亢进症
十一、风湿病
十二、腰肌劳损
十三、神经官能症
第九节男性亚健康状况的饮食
一、疲劳
二、重复感冒
三、畏冷怕冷
四、情绪愁闷
五、睡眠障碍
六、耳叫
七、视力降落
八、性欲减退
九、食欲不振
十、便溏
十一、排便艰苦
十二、体重超重
十三、单纯性消瘦
第四章男性运动锤炼养生法
第一节运动与健康
一、运动的健身作用
二、运动的健神作用
第二节男性运动养生的原则
一、意守、调息、动形原则
二、全面、经常、渐进原则
三、壮阳、益气、强力原则
四、因时、因地、因人适量原则
第三节男性运动养生法
一、漫步
二、慢跑
三、游泳
四、甩手、扭腰、后倾回春操
五、米勒式男子健美操
六、提肛缩肾
七、腰部强壮操
第五章男性气功养生法
第一节男性气功锤炼的特色
一、聚精
二、伏气
三、壮阳
第二节男子练功宜忌与性生活
一、男子练功宜忌
二、气功与性生活
第三节
男性常用养生功法先容
一、强肾壮阳的铁裆功
二、补气固精的大力功
三、交通心肾的擎天立地功
四、回春功
五、上元功
六、老年男子保精益神功
七、闭精仙法
八、吸气提肛法
九、吸日精法
十、平息怒气的升降气功
十一、放松功
第六章男性导引养生法
第一节导引与男性养生
第二节男性常用导引养生法
一、五禽戏
二、八段锦
三、太极拳
四、易筋经
五、白猿吊精
六、蛤蟆行气法
第七章男性推拿养生法
第一节推拿与男性养生保健
第二节男性推拿养生法
一、多姿多态的老子按摩法
二、天竺国推拿法
三、健脑益智按摩法
四、益肾固本按摩法
五、腹部健脾和胃推拿法
六、加强男子性功能的腿根部摩擦法
七、男性强身秘法――按摩睾丸
八、固精止遗――梦失封金柜法
第八章环境、起居、文娱与男性养生
第一节环境养生法
一、山林逸养法
二、日光养生法
三、矿泉养生法
第二节生活起居养生法
一、作息有序法
二、劳逸适度法
三、睡眠养生法
四、咽唾养生法
第三节文娱养生法
一、浏览养生法
二、字画养生法
三、音乐养生法
四、弈棋养生法
五、垂钓养生法
第九章男性房室养生法
第一节房事与男性健康
第二节男性房室养生十六法
一、清心寡欲法
二、房事节宣法
三、神和意感法
四、分居独宿法
五、房中交正当
六、八至补益法
七、七损八益法
八、炼精化气法
九、存想摄精法
十、壮阳固精法
十一、补肾吐纳法
十二、倒阳散火法
十三、房事食养法
十四、房事禁忌法
十五、房中疗疾法
十六、优生优育法
第十章男性药物补益法
第一节男性应用补益药物保健的原则
第二节男性怎样运用补益药物养生
第三节怎样用药物调节男子性能力
一、怎样用药物进步男子性才能
二、怎样用药物节制“欲火妄动”
第四节男子汉切勿滥服壮阳药
一、壮阳药物在男性养生中的意义
二、古代天子滥服壮阳药造成的悲剧
三、男子汉切勿滥服壮阳药
第十一章不同年纪阶段男子的养生
第一节青年期男子的养生
一、青年期男子的心身特色
二、青年期男子发病的特点
三、青年期男子的养生方法
第二节中年期男子的养生
一、中年期男子的身心特点
二、中年期男子的发病特点
三、中年期男子的养生方法
第三节老年期男子的养生
一、关于天年（寿命）问题的讨论
二、人为什么会衰老
三、男人朽迈的特点
四、老年期男子的身心特色
五、老年期男子的发病特点
六、老年期男子的养生方法
第十二章不同体质类型男性的养生
第一节体质类型与健康
第二节不同体质类型的男性养生法
一、温和质男子养生法
二、瘦质男子养生法
三、肥质男子养生法
四、阴冷体质男子养生法
五、阳热体质男子养生法
六、勇质男子养生法
七、怯质男子养生法
八、火形男子养生法
九、木形男子养生法
十、金形男子养生法
十一、水形男子养生法
十二、土形男子养生法
十三、阳虚质男子养生法
十四、阴虚质男子养生法
十五、精亏质男子养生法
十六、气虚质男子养生法
十七、瘀血质男子养生法
十八、湿热质男子养生法
十九、痰湿质男子养生法
二十、抑郁质男子养生法
第十三章
男性养生中的性问题与性保健
第一节性的自白
一、性是什么
二、性行动与发情周期
第二节男人与性
一、性成熟
二、未婚以前
三、结婚性事初导
四、“戏道”利房事
五、老年性问题再认识
第三节欲不可尽
第四节健康性生活的益处
第五节欲不可纵
第六节性禁忌
一、古代“房中家”箴言
二、疾病与性禁忌
三、身材状态与性禁忌
四、环境、气象变更与性禁忌
第七节保精
一、精为身宝
二、节欲保精
三、运动、导引、按摩保精
四、饮食保精
五、药物保精
第八节手淫纵横谈
第九节男性其他性知识及性问题
一、阴茎勃起新探
二、男人对视觉非常敏感
三、锌是性成熟的养分素
四、酒与性
五、早泄古今谈
六、各式各样的阴囊肿块
七、不洁性行动与性病
八、新婚男子不宜饮可乐
九、房事晕厥，可防可治
十、性事十误区
第十四章男科常见病的防治
第一节性欲低下
第二节阳痿
第三节早泄
第四节遗精
第五节不射精
第六节阴茎异常勃起症
第七节血精
第八节脓精症
第九节无精子症
第十节逝世精子症
第十一节精子畸形症
第十二节前列腺炎
第十三节前列腺肥大
第十四节免疫性不育症
第十五节男子更年期综合征
第十六节淋病
第十七节非淋菌性尿道炎
第十八节梅毒
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第十九节尖利湿疣
一、临床表示
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十节生殖器疱疹
一、临床表现
二、试验室检讨
三、治疗
四、预防和调摄
第二十一节软下疳
一、临床表示
二、试验室检讨
三、治疗
四、预防和调摄
第二十二节性病性淋巴肉芽肿
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十三节艾滋病
一、临床表示
二、试验室检讨
三、我国艾滋病诊断尺度
四、治疗
五、预防和调摄
男性养生500问
新浪价 23.60
市场价 33.80
作者 孙伟夫//阚成国//张瑞
译者 孙伟夫//阚成国//张瑞
出版社 哈尔滨出版社
出版日期 2008-1-10 00 00
图书基础信息
ISBN编号 978-7-80753-051-0
页数 365
装帧 1
版次印次 1
开本 4
国别 CN
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内容先容本书目录作者介绍专家评论读者评论
【内容先容】
养生保健专家特殊推举，一部专为男性健康设计的调养方案。
“男人活得太累”已成为广泛存在的状态。作为家庭主力的男性，既要
工作养家，又要供养老人、教导子女，还要应对沉重的工作，从而成为社会
上心里负荷最重、工作与生活压力最大的人群……提高自身的保健意识、掌
握科学的养生之道对男性的身体健康有着十分主要的意义……
本书为男性朋友奉上一本集科学性、适用性于一身的生涯保健宝典。希
看男性朋友能够从中获益，年青的男性精力焕发，年长的男性健康长寿！
【本书目录】
上篇男性基础特点
男性生殖体系是怎样发育的
为什么有些男性会产生阴茎曲折
阴茎短小是否影响性交
阴茎是怎样勃起的
男性勃起频繁是否正常
睾丸为何处于体外
睾丸大小不同是否正常
睾丸小能否影响生养
阴囊又皱又黑的原因
阴毛稀疏的原因
为何男人裆部最怕碰击
天生精子的进程
男性遗精的原因
射精和排尿是否互相关扰
男性尿液浑浊是否与漏精有关
一滴精是否即是十滴血
打消对于精液的三种疑虑
前列腺液和精液的关系
尿道口滴液不属于精液
男性发生性激动的原因
如何断定性欲是否正常
男性性感区的所在部位
男性性反映周期的特点
男性是否有生理周期
男性更年期的生理变更
男性走向朽迈的标记
中篇男性养生之道
心理调节
心理异常的重要标记
如何应用风趣调节身心
应用音乐调节身心的注意事项
如何运用想象调节身心
积极运用良性暗示
如何选择体育运动
如何应用衣饰调节身心
积极心态有益于养生
从容有助于养生
笑口常开对调节身心的益处
适度的紧张有益身心
长吁短叹对人体的作用
自言自语可以放松心境
强忍眼泪即是慢性自杀
提高自信念的方法
坚持心理平衡的方式
如何让自己高兴起来
心境不快时可采取的对策
如何宣泄心里的苦闷
如何把持自己的怒火
面对变故如何调剂心态
遭遇挫折如何调剂心态
战胜猜忌心理的办法
调节逼迫行为的措施
夏季如何防止感情障碍
调节病态怀旧心理的方法
如何解脱“手机依附症”
抑郁症的自我疗法
正确认识男性产后抑郁症
应对职场谣言的方式
战胜职场心理疲劳的办法
如何预防“电脑狂暴症”
“星期一综合征”的自我调节
“节日综合征”的自我调节
解脱工作压力的方法
夫妻争吵时应把握的原则
丈夫如何应对爱“吃醋”的妻子
丈夫如何应对爱交际的妻子
丈夫如何应对爱唠叨的妻子
起居颐养
饮食不规律对男性骨骼的损害
频繁外出用餐有害健康
筹备做父亲时的饮食请求
更年期男性的饮食请求
饭后六不宜
饮茶有助于减轻男性压力
吸烟对胃的迫害
吸烟可引发颈椎病
吸烟影响男性生理健康
长期吸烟可导致听力降落
吸烟对健康最为不利
长期大批饮酒影响男性生理健康
长期饮酒者易患癌症
酒后喝碗热汤面的利益
夏季男性养生的注意事项
对健康最为有益的姿态
男性白领如何选择座位
久坐不动易使更年期提前
男性做家务有益于身体健康
工作环境与白领族健康的关系
男性应阔别电磁辐射
手机对男性生殖健康的侵害
男性经常熬夜影响视力
男性如何选T恤
男性如何选择内裤
男性穿紧身内裤危害健康
男性在夏季如何选择袜子
常系领带易引发青光眼
提高睡眠质量的方法
男性裸睡的利益
炎夏袒露上身睡觉对男性有害
男性采用俯卧睡姿的伤害
睡觉时打鼾憋气有害健康
如何缓解睡觉时打鼾
睡眠不好易形成“将军肚”
科学的洗澡方法
男性坐浴的益处
男性勤洗下身的利益
搓澡时不宜用力过度
男性小便前应洗手
久坐马桶影响男性生理健康
男性养护头发的方法
男性常梳头有益于健康
经常应用电脑的男性是否易秃顶
男性留胡须对身材有害
男性拔胡须有害无益
男性剃须时的注意事项
男性应注意颐养皮肤
男性护肤的要害步骤
男性应注意防晒
男性防晒的办法
男性使用防晒霜的注意事项
男性须要定期排毒
男性阔别青春痘的方法
男性保持口腔卫生的注意事项
更年期男性应进行口腔保健
男性坚持体味清爽的方法
男性更须要保健脑部
脑力劳动者积极的休息方式
过度疲劳时的自我调剂
男性的乳房同样需要保健
男性定期献血有利于健康
运动健身
运动对男性的好处
运动的最佳时间
中午进行运动不利于健康
健身运动必需适应温度环境
运动强度与健身后果的关系
分阶段运动与持续运动的选择
感冒落后行运动对身体有害
20岁男子应进行的运动
30岁男子应进行的运动
40岁男子应进行的运动
老年男性健身时的注意事项
夏季健身的注意事项
冬季健身的注意事项
晨练的注意事项
运动中应注意的黄色警报
何时应暂停运动
运动后应注意的事项
打消运动性疲劳的办法
处置运动性损害应注意的要点
运动时准确的呼吸方式
在力气运动时应怎样呼吸
拉筋时应把握的原则
男性也需练习身体的柔韧性
男性健身应侧重的部位
使肌肉硬朗健美的活动
男性如何练出宽厚的肩肌
中年男性如何锤炼腹部肌肉
男性居家健身的方法
男性上班族的养生功
合适职业男性周末从事的运动
三分钟男性保健法
男性强肾的活动方式
进步性生活质量的运动方法
男性预防衰老的运动方法
男性进行塑身锻炼的注意事项
解决白领男性的脂肪危机
最好的运动是步行
步行的要领
雨中漫步也能健身
如何把握跑步的运动量
哪些人不合适骑车运动
骑车运动肘的注意事项
跳绳时应注意哪些问题
跑步时应注意哪些问题
做仰卧起坐时应注意哪些问题
做俯卧撑时应注意哪些问题
游泳时间不宜过长
游泳时的自我救护方法
爬楼梯不能取代爬山
打高尔夫球时的注意事项
做哑铃弯举时的注意事项
男性练习搏击操时的注意事项
几种对健康有益的非常态运动
伊格斯库健身法的益处
健美操也合适男性
男性练瑜伽的益处
不宜在家中练习普拉提
休闲养生
放松心情的休闲方式
休闲运动并非多多益善
不利于健康的玩扑克方法
长时间玩麻将对健康的危害
玩麻将时的注意事项
常过夜生活有害健康
常蒸桑拿浴对男性身体有害
泡温泉时的注意事项
单身男性网虫的注意事项
经常唱卡拉OK影响健康
经常泡舞厅对健康的危害
老年男性舞蹈时的注意事项
不宜养在室内的花卉
饲养宠物对健康的影响
练习书法有利于健康长寿
用耳机听音乐的注意事项
贪玩掌上游戏机对健康的迫害
男性观看世界杯的注意事项
看演唱会时拿激光棒有害健康
放鹞子对健康有益
滑雪时的注意事项
春游踏青时不宜“拈花惹草”
登山的诀窍
登山时的注意事项．
选择睡袋的注意事项
佩戴隐形眼镜的注意事项
排除旅途疲劳的方法
旅游时科学应对高原病的方法
旅游时忽然发病的应急方法
性爱保健
青春期男性的性保健方法
长期手淫易造成的不良影响
健康协调的性生活可发生“六大效应”
性爱可改良夫妻关系
如何坚持夫妻关系融洽
性情迥异的夫妻如何相处
新婚之夜夫妻应注意的事项
如何清除初夜紧张
性前戏必不可少
性前戏的根本技能
性交的基础技能
性后嬉也不可少
如何营造美妙的卧室环境
居心懂得妻子的性暗示
性生活时间的选择
性生活的间隔时间以多长为宜
性交时光是否越久越好
如何消除性爱后的疲劳
性生活后排尿艰苦的防治方法
中年男性怎样重新激发“性趣”
丈夫如何应对妻子性冷漠
丈夫如何应对妻子性厌恶
冬季性保健的注意事项
春季性保健的注意事项
何谓避孕套避孕法
如何正确使用避孕套
如何应用外用避孕药膜
避孕药膜避孕失败的原因
何谓输精管结扎避孕法
应准确处置输精管结扎术后呈现的异常
输精管结扎术后经常呈现的疑问
何谓输精管注射尽育法
体外射精避孕法不可取
压迫尿道避孕法不宜经常应用
女性常用的避孕方法
安全期避孕法是否安全
科学选择最佳的避孕方式
调换避孕方法需稳重
疾病防治
治疗隐睾的最佳机会
何谓附睾炎
睾丸扭转的原因
夏季如何避免阴囊发痒
何谓包皮过长和包茎
如何处理包皮过长和包茎
何谓包皮龟头炎
如何防治包皮龟头炎
何谓精索静脉曲张
如何治疗精索静脉曲张
何谓前列腺炎
新郎易患前列腺炎的原因
驾驶员易患前列腺炎的原因
治疗前列腺炎的选药原则
热水坐浴对前列腺炎的治疗作用
前列腺推拿疗法对前列腺炎的治疗作用
慢性前列腺炎能否进行手术治疗
治疗前列腺炎的注意事项
何谓前列腺增生症
前列腺增生患者的自我保健办法
前列腺增生症的重要疗法
何谓前列腺结石
前列腺炎患者更轻易涌现前列腺结石
如何治疗前列腺结石
准确看待前列腺切除术后的性生活
何谓泌尿系结石
泌尿系结石形成的原因
泌尿系结石的伤害
如何防治泌尿系结石
何谓肾囊肿
如何治疗肾囊肿
男性也会得乳腺癌
何谓性欲亢进
如何治疗性欲亢进
何谓勃起功能障碍
饮酒与勃起功能障碍的关系
造成勃起功能障碍的药物
如何用行动疗法治疗勃起功能障碍
科学使用伟哥治疗勃起功能障碍
不可滥用壮阳药
老年男子不宜弥补雄性激素
早泄的原因
对早泄的几种过错认识
预防早泄的方法
如何治疗早泄
哪些情形下无须药物治疗遗精
何谓不射精症
如何治疗不射精症
何谓男性不育症
导致男性不育的原因
男性应注意维护生养能力
如何治疗男性不育症
适时讯问伴侣的性健状态
易被误诊为性病的疾病
何谓淋病
如何防治淋病
何谓非淋菌性尿道炎
如何防治非淋菌性尿道炎
何谓尖利湿疣
如何防治尖利湿疣
何谓梅毒
梅毒的传布道路
如何防治梅毒
何谓艾滋病
艾滋病的传布道路
避孕套能否预防艾滋病
如何防治艾滋病
何谓高脂血症
与高脂血症有关的因素
高脂血症患者的饮食原则
何谓高血压
自测血压时的注意事项
与高血压有关的因素
高血压患者服用降压药的原则
把持血压的注意事项
何谓脂肪肝
如何在早期发明脂肪肝
脂肪肝的形成原因
防治脂肪肝的方法
脂肪肝患者的饮食原则
何谓冠心病
与冠心病有关的因素
冠心病患者的饮食原则
冠心病患者的活动方法
冠心病患者宜科学部署性生涯
何谓糖尿病
糖尿病的迫害
糖尿病对性生活的影响
糖尿病患者宜科学服用降糖药
糖尿病患者宜正确认识胰岛素
糖尿病患者的饮食原则
糖尿病患者的运动方式
糖尿病患者应注意预防低血糨
何谓痛风
易患痛风的人群
治疗痛风的目标
痛风患者的饮食原则
外出时如何预防痛风发作
下篇男性保健食谱
护眼明目饮食计划
健牙固齿饮食方案
护发养发饮食计划
益智健脑饮食方案
降脂减肥饮食方案
排除疲劳饮食方案
缓解压力饮食方案
进步性功效饮食计划
提高免疫力饮食方案
延年益寿饮食方案
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男人到了中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年男人在日常生活中,原装美国伟哥，切忌犯养生保健的大忌――硬熬。
身体疲劳时不可硬熬
疲劳是身体须要恢复体力和精神的正常反映，同时，也是人们所具有的一种主动把持信号和警告。假如不按警告立即采用措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感到有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精力不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下往。应立即注意劳逸联合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心境要舒服，不要因一些琐事而懊恼，不要过多计较个人得失，应尽快采用保健办法，清除身心疲劳。
身材患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等主要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生才能和机体的内分泌功能也在降落。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不器重，听之任之，强忍下往，终将拖延延误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
如厕时不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路沾染和肾炎的产生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
起居上不可硬熬
每当晚上觉得头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免产生神经虚弱、高血压、冠心病等。
口渴时不可硬熬
水是人体最需要的物资，中年人必需养成定时饮水的习惯，天天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表现体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时不可硬熬
不要随意推迟进食时光，否则可能引起胃肠性压缩，呈现腹痛、严重低血糖、手脚酸软颤抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
中年男性夏季养生之道
人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，要学会“养生”。
生涯要规律
无论工作还是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理应用时间，提高办事效力，才是科学可取的措施。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会自动找上门来。
戒暴饮暴食
中年男性应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制订科学的养分食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患。
勿焦虑
中年男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处置得面面俱到，尽善尽美。假如长期处于焦虑状况中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与排除焦虑感。（刘长亮）
中年男性养生注意“四防”
2008-11-12起源 时尚网论坛时尚网/张璐琰
人到中年正值壮年时代，在这个阶段里，在外工作忙碌，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑,万艾可，忙中稍闲时，会觉得身心两累。人体疲劳时对疾病的防御才能弱，因此中年人养生，应注意“四防”。
防生活无规律
工作忙，家务应忙而有序，开动头脑分出轻重缓急，公道应用时光，提高办事效力，才是科学可取的措施。而不是依附加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重伤害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加为难糟糕。不如忙里偷闲，认真斟酌部署好生活与工作。规律而有效力的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面维护了身体，防患于未然，何乐而不为？
防暴饮暴食
据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时代，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制订科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交错在错综庞杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期看值过高与现实涌现抵触，心中就会发生压力感，即人的焦虑意识。恰当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状况中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比拟单薄的情形下，应学会一些自我排解的方法来缓解与清除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最基本的是提高文化素质，增强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精力陶冶与人生境界的提高。
防有病不求医
工作忙了，就轻易疏忽身体的病痛，而且觉得不舒畅了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，成果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时代。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
有些疾病，等到感到不舒畅了再往检查已经到了晚期了，因此，中年人的定期检查非常主要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包含肝肾功能、血、尿惯例、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
男性养生保健指南书名男性养生保健指南
ISBN780194320
作者徐文锋
出版社国民军医出版社
定价23
页数357
出版日期2004-9-1
版次
开本大32开
包装平装
简介本书由中医学院男科学专家编写，运用中医养生学理论和现代医学观点，具体介绍了男性养生保健的根本知识和方法技能。包含男性体质特点和健康评价，心理养生与情绪调节，饮食养生与保健药膳，运动锻炼养生法，房室养生与性保健，药物补益和推拿、导引保健法，不同年纪、不同体质男性养生法，以及男科常见疾病防治等。内容雅俗共赏，论述深刻浅出，方法简明适用，适于宽大男性群众和基层卫生职员浏览参考。
目录
第一章关于男性健康问题的讨论
第一节性命的价值与健康的意义
一、性命是大自然的恩赐，爱护唯一无二的你
二、健康是金子，拥有健康也就拥有了最大财富
第二节男性逐一硬朗乎懦弱乎
――男性养生的必要性
一、男性是世界上最懦弱的群体
二、男性寿命短
三、男性懦弱和寿命短的原因剖析
第三节男性的体质特点
一、从阴阳之气的天赋特点看男性体质
二、从性器官的形态特点看男性体质
三、从生长发育的时间特点看男性体质
四、从作为物资基本的精血特点看男性体质
五、从脏腑经络作用的比重特点看男性体质
六、从人体构造及生理特点看男女性别差别
第四节关于男性健康尺度的思考
一、健康的新概念及其标准
二、“五快”、“三良好”是权衡健康的形象化尺度
三、关于男性健康的标准和特点
第五节影响男性健康的因素
一、先天因素
二、后天因素
第六节男性养生保健法则
一、补肾保精
二、养阳益气
三、调养神色
四、调理脏腑
五、避除六淫
六、不妄作劳
七、公道饮食
八、摒除恶习
第二章男性心理养生与情感调节
第一节心理情感与男性健康
一、男人，难人做女人难，做男人更难
二、情绪的概念、分类及其产生的原因
三、情感运动对男性健康的影响
第二节男性心理养生法
一、养德立志法
二、安静养神法
三、怡情畅神法
四、博爱交谊法
五、喜笑养生法
第三节
男性不良情绪的调节与节制
一、息怒制怒法
二、发泄悲郁法
三、避脱惊骇法
四、解除怀疑法
五、克服后悔法
六、战胜嫉妒法
七、打消紧张法
第三章
男性饮食养生与药膳
第一节饮食对男性健康的作用
一、化精养神，滋阴壮阳
二、抵抗外邪，抗衰防老
三、祛病治病，病后康复
四、激发性欲，增能强性
第二节男性饮食搭配原则
一、公道调配，食谱宜宽
二、食宜助阳，补锌强精
三、少食美味，宁淡趋热
四、因人而异，四时有别
第三节现代男人饮食九要素
一、食用必定量的铬
二、食用富含植物纤维的食品
三、食用含有镁的食品
四、食用含维生素A的食物
五、食用含维生素B6的食物
六、多食含维生素C的食物
七、多食含维生素E的食品
八、多食含锌的食物
九、必需适量饮水
第四节男性保健食品举要
一、鹿――壮阳助性长寿之最
二、龟――滋阴益精长寿之最
三、鳖肉――补精无上之佳品
四、狗肉――壮阳起痿之上品
五、洋鸭肉――补肾强性之品
六、麻雀肉――壮阳益气佳品
七、鸡肉――虚劳赢瘦之补品
八、鸡蛋――人类幻想的养分库
九、羊肉――温补之王
十、牛肉――滋补脾胃之佳品
十一、牛奶――神仙酒
十二、粟及米油――补液填精的食物之王
十三、芝麻――青春发宝
十四、豆类――优质蛋白质的仓库
十五、蜂蜜――健身长寿的特别滋补品
十六、花粉――青春长驻的秘方
十七、蚂蚁――健身抗朽迈的珍品
十八、香菇和蕈类――营养元素的宝库
十九、韭菜――起阳草
二十、西红柿――蔬菜中的水果
二十一、芹菜――富含粗纤维的“三降之品”
二十二、萝卜――干扰素诱生剂
二十三、生姜――男子不可百日无姜
二十四、苹果――人体内的清道夫
二十五、核桃――补肾健脑长寿果
二十六、大枣――自然维生素丸
二十七、板栗――千果之王、肾之果
二十八、花生――植物肉、长寿果
二十九、鲍鱼――海味之冠
三十、海参――与人参齐名
三十一、虾――壮阳生精之佳品
三十二、海带逐一海上蔬菜
三十三、莲子――固精养神益气之上品
三十四、枸杞子――古今第一种子
三十五、茶叶――万病之药
三十六、合欢花――名副实在的合欢之花
三十七、牡蛎――海牛奶
三十八、雄蚕蛾――性交之王
第五节男性保健药膳解读
一、滋阴益精药膳
二、温肾壮阳药膳
三、涩精缩尿药膳
四、壮腰健肾药膳
第六节影响男性性功效的食物
一、加强男性性功能的食物
二、不利于男性性功能的食物
第七节男性房事前后的饮食调补
一、男性同房前的饮食
二、男性房事后的饮食
第八节常见病症的饮食调治
一、高血脂、高血压、冠心病
二、肺结核
三、慢性气管炎
四、沾染性肝炎
五、急性胃肠炎
六、急性肾炎
七、慢性肾炎
八、贫血
九、糖尿病
十、甲状腺功效亢进症
十一、风湿病
十二、腰肌劳损
十三、神经官能症
第九节男性亚健康状况的饮食
一、疲劳
二、重复感冒
三、畏冷怕冷
四、情绪愁闷
五、睡眠障碍
六、耳叫
七、视力降落
八、性欲减退
九、食欲不振
十、便溏
十一、排便艰苦
十二、体重超重
十三、单纯性消瘦
第四章男性运动锤炼养生法
第一节运动与健康
一、运动的健身作用
二、运动的健神作用
第二节男性运动养生的原则
一、意守、调息、动形原则
二、全面、经常、渐进原则
三、壮阳、益气、强力原则
四、因时、因地、因人适量原则
第三节男性运动养生法
一、漫步
二、慢跑
三、游泳
四、甩手、扭腰、后倾回春操
五、米勒式男子健美操
六、提肛缩肾
七、腰部强壮操
第五章男性气功养生法
第一节男性气功锤炼的特色
一、聚精
二、伏气
三、壮阳
第二节男子练功宜忌与性生活
一、男子练功宜忌
二、气功与性生活
第三节
男性常用养生功法先容
一、强肾壮阳的铁裆功
二、补气固精的大力功
三、交通心肾的擎天立地功
四、回春功
五、上元功
六、老年男子保精益神功
七、闭精仙法
八、吸气提肛法
九、吸日精法
十、平息怒气的升降气功
十一、放松功
第六章男性导引养生法
第一节导引与男性养生
第二节男性常用导引养生法
一、五禽戏
二、八段锦
三、太极拳
四、易筋经
五、白猿吊精
六、蛤蟆行气法
第七章男性推拿养生法
第一节推拿与男性养生保健
第二节男性推拿养生法
一、多姿多态的老子按摩法
二、天竺国推拿法
三、健脑益智按摩法
四、益肾固本按摩法
五、腹部健脾和胃推拿法
六、加强男子性功能的腿根部摩擦法
七、男性强身秘法――按摩睾丸
八、固精止遗――梦失封金柜法
第八章环境、起居、文娱与男性养生
第一节环境养生法
一、山林逸养法
二、日光养生法
三、矿泉养生法
第二节生活起居养生法
一、作息有序法
二、劳逸适度法
三、睡眠养生法
四、咽唾养生法
第三节文娱养生法
一、浏览养生法
二、字画养生法
三、音乐养生法
四、弈棋养生法
五、垂钓养生法
第九章男性房室养生法
第一节房事与男性健康
第二节男性房室养生十六法
一、清心寡欲法
二、房事节宣法
三、神和意感法
四、分居独宿法
五、房中交正当
六、八至补益法
七、七损八益法
八、炼精化气法
九、存想摄精法
十、壮阳固精法
十一、补肾吐纳法
十二、倒阳散火法
十三、房事食养法
十四、房事禁忌法
十五、房中疗疾法
十六、优生优育法
第十章男性药物补益法
第一节男性应用补益药物保健的原则
第二节男性怎样运用补益药物养生
第三节怎样用药物调节男子性能力
一、怎样用药物进步男子性才能
二、怎样用药物节制“欲火妄动”
第四节男子汉切勿滥服壮阳药
一、壮阳药物在男性养生中的意义
二、古代天子滥服壮阳药造成的悲剧
三、男子汉切勿滥服壮阳药
第十一章不同年纪阶段男子的养生
第一节青年期男子的养生
一、青年期男子的心身特色
二、青年期男子发病的特点
三、青年期男子的养生方法
第二节中年期男子的养生
一、中年期男子的身心特点
二、中年期男子的发病特点
三、中年期男子的养生方法
第三节老年期男子的养生
一、关于天年（寿命）问题的讨论
二、人为什么会衰老
三、男人朽迈的特点
四、老年期男子的身心特色
五、老年期男子的发病特点
六、老年期男子的养生方法
第十二章不同体质类型男性的养生
第一节体质类型与健康
第二节不同体质类型的男性养生法
一、温和质男子养生法
二、瘦质男子养生法
三、肥质男子养生法
四、阴冷体质男子养生法
五、阳热体质男子养生法
六、勇质男子养生法
七、怯质男子养生法
八、火形男子养生法
九、木形男子养生法
十、金形男子养生法
十一、水形男子养生法
十二、土形男子养生法
十三、阳虚质男子养生法
十四、阴虚质男子养生法
十五、精亏质男子养生法
十六、气虚质男子养生法
十七、瘀血质男子养生法
十八、湿热质男子养生法
十九、痰湿质男子养生法
二十、抑郁质男子养生法
第十三章
男性养生中的性问题与性保健
第一节性的自白
一、性是什么
二、性行动与发情周期
第二节男人与性
一、性成熟
二、未婚以前
三、结婚性事初导
四、“戏道”利房事
五、老年性问题再认识
第三节欲不可尽
第四节健康性生活的益处
第五节欲不可纵
第六节性禁忌
一、古代“房中家”箴言
二、疾病与性禁忌
三、身材状态与性禁忌
四、环境、气象变更与性禁忌
第七节保精
一、精为身宝
二、节欲保精
三、运动、导引、按摩保精
四、饮食保精
五、药物保精
第八节手淫纵横谈
第九节男性其他性知识及性问题
一、阴茎勃起新探
二、男人对视觉非常敏感
三、锌是性成熟的养分素
四、酒与性
五、早泄古今谈
六、各式各样的阴囊肿块
七、不洁性行动与性病
八、新婚男子不宜饮可乐
九、房事晕厥，可防可治
十、性事十误区
第十四章男科常见病的防治
第一节性欲低下
第二节阳痿
第三节早泄
第四节遗精
第五节不射精
第六节阴茎异常勃起症
第七节血精
第八节脓精症
第九节无精子症
第十节逝世精子症
第十一节精子畸形症
第十二节前列腺炎
第十三节前列腺肥大
第十四节免疫性不育症
第十五节男子更年期综合征
第十六节淋病
第十七节非淋菌性尿道炎
第十八节梅毒
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第十九节尖利湿疣
一、临床表示
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十节生殖器疱疹
一、临床表现
二、试验室检讨
三、治疗
四、预防和调摄
第二十一节软下疳
一、临床表示
二、试验室检讨
三、治疗
四、预防和调摄
第二十二节性病性淋巴肉芽肿
一、临床表现
二、实验室检查
三、治疗
四、预防和调摄
第二十三节艾滋病
一、临床表示
二、试验室检讨
三、我国艾滋病诊断尺度
四、治疗
五、预防和调摄
男性养生500问
新浪价 23.60
市场价 33.80
作者 孙伟夫//阚成国//张瑞
译者 孙伟夫//阚成国//张瑞
出版社 哈尔滨出版社
出版日期 2008-1-10 00 00
图书基础信息
ISBN编号 978-7-80753-051-0
页数 365
装帧 1
版次印次 1
开本 4
国别 CN
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【内容先容】
养生保健专家特殊推举，一部专为男性健康设计的调养方案。
“男人活得太累”已成为广泛存在的状态。作为家庭主力的男性，既要
工作养家，又要供养老人、教导子女，还要应对沉重的工作，从而成为社会
上心里负荷最重、工作与生活压力最大的人群……提高自身的保健意识、掌
握科学的养生之道对男性的身体健康有着十分主要的意义……
本书为男性朋友奉上一本集科学性、适用性于一身的生涯保健宝典。希
看男性朋友能够从中获益，年青的男性精力焕发，年长的男性健康长寿！
【本书目录】
上篇男性基础特点
男性生殖体系是怎样发育的
为什么有些男性会产生阴茎曲折
阴茎短小是否影响性交
阴茎是怎样勃起的
男性勃起频繁是否正常
睾丸为何处于体外
睾丸大小不同是否正常
睾丸小能否影响生养
阴囊又皱又黑的原因
阴毛稀疏的原因
为何男人裆部最怕碰击
天生精子的进程
男性遗精的原因
射精和排尿是否互相关扰
男性尿液浑浊是否与漏精有关
一滴精是否即是十滴血
打消对于精液的三种疑虑
前列腺液和精液的关系
尿道口滴液不属于精液
男性发生性激动的原因
如何断定性欲是否正常
男性性感区的所在部位
男性性反映周期的特点
男性是否有生理周期
男性更年期的生理变更
男性走向朽迈的标记
中篇男性养生之道
心理调节
心理异常的重要标记
如何应用风趣调节身心
应用音乐调节身心的注意事项
如何运用想象调节身心
积极运用良性暗示
如何选择体育运动
如何应用衣饰调节身心
积极心态有益于养生
从容有助于养生
笑口常开对调节身心的益处
适度的紧张有益身心
长吁短叹对人体的作用
自言自语可以放松心境
强忍眼泪即是慢性自杀
提高自信念的方法
坚持心理平衡的方式
如何让自己高兴起来
心境不快时可采取的对策
如何宣泄心里的苦闷
如何把持自己的怒火
面对变故如何调剂心态
遭遇挫折如何调剂心态
战胜猜忌心理的办法
调节逼迫行为的措施
夏季如何防止感情障碍
调节病态怀旧心理的方法
如何解脱“手机依附症”
抑郁症的自我疗法
正确认识男性产后抑郁症
应对职场谣言的方式
战胜职场心理疲劳的办法
如何预防“电脑狂暴症”
“星期一综合征”的自我调节
“节日综合征”的自我调节
解脱工作压力的方法
夫妻争吵时应把握的原则
丈夫如何应对爱“吃醋”的妻子
丈夫如何应对爱交际的妻子
丈夫如何应对爱唠叨的妻子
起居颐养
饮食不规律对男性骨骼的损害
频繁外出用餐有害健康
筹备做父亲时的饮食请求
更年期男性的饮食请求
饭后六不宜
饮茶有助于减轻男性压力
吸烟对胃的迫害
吸烟可引发颈椎病
吸烟影响男性生理健康
长期吸烟可导致听力降落
吸烟对健康最为不利
长期大批饮酒影响男性生理健康
长期饮酒者易患癌症
酒后喝碗热汤面的利益
夏季男性养生的注意事项
对健康最为有益的姿态
男性白领如何选择座位
久坐不动易使更年期提前
男性做家务有益于身体健康
工作环境与白领族健康的关系
男性应阔别电磁辐射
手机对男性生殖健康的侵害
男性经常熬夜影响视力
男性如何选T恤
男性如何选择内裤
男性穿紧身内裤危害健康
男性在夏季如何选择袜子
常系领带易引发青光眼
提高睡眠质量的方法
男性裸睡的利益
炎夏袒露上身睡觉对男性有害
男性采用俯卧睡姿的伤害
睡觉时打鼾憋气有害健康
如何缓解睡觉时打鼾
睡眠不好易形成“将军肚”
科学的洗澡方法
男性坐浴的益处
男性勤洗下身的利益
搓澡时不宜用力过度
男性小便前应洗手
久坐马桶影响男性生理健康
男性养护头发的方法
男性常梳头有益于健康
经常应用电脑的男性是否易秃顶
男性留胡须对身材有害
男性拔胡须有害无益
男性剃须时的注意事项
男性应注意颐养皮肤
男性护肤的要害步骤
男性应注意防晒
男性防晒的办法
男性使用防晒霜的注意事项
男性须要定期排毒
男性阔别青春痘的方法
男性保持口腔卫生的注意事项
更年期男性应进行口腔保健
男性坚持体味清爽的方法
男性更须要保健脑部
脑力劳动者积极的休息方式
过度疲劳时的自我调剂
男性的乳房同样需要保健
男性定期献血有利于健康
运动健身
运动对男性的好处
运动的最佳时间
中午进行运动不利于健康
健身运动必需适应温度环境
运动强度与健身后果的关系
分阶段运动与持续运动的选择
感冒落后行运动对身体有害
20岁男子应进行的运动
30岁男子应进行的运动
40岁男子应进行的运动
老年男性健身时的注意事项
夏季健身的注意事项
冬季健身的注意事项
晨练的注意事项
运动中应注意的黄色警报
何时应暂停运动
运动后应注意的事项
打消运动性疲劳的办法
处置运动性损害应注意的要点
运动时准确的呼吸方式
在力气运动时应怎样呼吸
拉筋时应把握的原则
男性也需练习身体的柔韧性
男性健身应侧重的部位
使肌肉硬朗健美的活动
男性如何练出宽厚的肩肌
中年男性如何锤炼腹部肌肉
男性居家健身的方法
男性上班族的养生功
合适职业男性周末从事的运动
三分钟男性保健法
男性强肾的活动方式
进步性生活质量的运动方法
男性预防衰老的运动方法
男性进行塑身锻炼的注意事项
解决白领男性的脂肪危机
最好的运动是步行
步行的要领
雨中漫步也能健身
如何把握跑步的运动量
哪些人不合适骑车运动
骑车运动肘的注意事项
跳绳时应注意哪些问题
跑步时应注意哪些问题
做仰卧起坐时应注意哪些问题
做俯卧撑时应注意哪些问题
游泳时间不宜过长
游泳时的自我救护方法
爬楼梯不能取代爬山
打高尔夫球时的注意事项
做哑铃弯举时的注意事项
男性练习搏击操时的注意事项
几种对健康有益的非常态运动
伊格斯库健身法的益处
健美操也合适男性
男性练瑜伽的益处
不宜在家中练习普拉提
休闲养生
放松心情的休闲方式
休闲运动并非多多益善
不利于健康的玩扑克方法
长时间玩麻将对健康的危害
玩麻将时的注意事项
常过夜生活有害健康
常蒸桑拿浴对男性身体有害
泡温泉时的注意事项
单身男性网虫的注意事项
经常唱卡拉OK影响健康
经常泡舞厅对健康的危害
老年男性舞蹈时的注意事项
不宜养在室内的花卉
饲养宠物对健康的影响
练习书法有利于健康长寿
用耳机听音乐的注意事项
贪玩掌上游戏机对健康的迫害
男性观看世界杯的注意事项
看演唱会时拿激光棒有害健康
放鹞子对健康有益
滑雪时的注意事项
春游踏青时不宜“拈花惹草”
登山的诀窍
登山时的注意事项．
选择睡袋的注意事项
佩戴隐形眼镜的注意事项
排除旅途疲劳的方法
旅游时科学应对高原病的方法
旅游时忽然发病的应急方法
性爱保健
青春期男性的性保健方法
长期手淫易造成的不良影响
健康协调的性生活可发生“六大效应”
性爱可改良夫妻关系
如何坚持夫妻关系融洽
性情迥异的夫妻如何相处
新婚之夜夫妻应注意的事项
如何清除初夜紧张
性前戏必不可少
性前戏的根本技能
性交的基础技能
性后嬉也不可少
如何营造美妙的卧室环境
居心懂得妻子的性暗示
性生活时间的选择
性生活的间隔时间以多长为宜
性交时光是否越久越好
如何消除性爱后的疲劳
性生活后排尿艰苦的防治方法
中年男性怎样重新激发“性趣”
丈夫如何应对妻子性冷漠
丈夫如何应对妻子性厌恶
冬季性保健的注意事项
春季性保健的注意事项
何谓避孕套避孕法
如何正确使用避孕套
如何应用外用避孕药膜
避孕药膜避孕失败的原因
何谓输精管结扎避孕法
应准确处置输精管结扎术后呈现的异常
输精管结扎术后经常呈现的疑问
何谓输精管注射尽育法
体外射精避孕法不可取
压迫尿道避孕法不宜经常应用
女性常用的避孕方法
安全期避孕法是否安全
科学选择最佳的避孕方式
调换避孕方法需稳重
疾病防治
治疗隐睾的最佳机会
何谓附睾炎
睾丸扭转的原因
夏季如何避免阴囊发痒
何谓包皮过长和包茎
如何处理包皮过长和包茎
何谓包皮龟头炎
如何防治包皮龟头炎
何谓精索静脉曲张
如何治疗精索静脉曲张
何谓前列腺炎
新郎易患前列腺炎的原因
驾驶员易患前列腺炎的原因
治疗前列腺炎的选药原则
热水坐浴对前列腺炎的治疗作用
前列腺推拿疗法对前列腺炎的治疗作用
慢性前列腺炎能否进行手术治疗
治疗前列腺炎的注意事项
何谓前列腺增生症
前列腺增生患者的自我保健办法
前列腺增生症的重要疗法
何谓前列腺结石
前列腺炎患者更轻易涌现前列腺结石
如何治疗前列腺结石
准确看待前列腺切除术后的性生活
何谓泌尿系结石
泌尿系结石形成的原因
泌尿系结石的伤害
如何防治泌尿系结石
何谓肾囊肿
如何治疗肾囊肿
男性也会得乳腺癌
何谓性欲亢进
如何治疗性欲亢进
何谓勃起功能障碍
饮酒与勃起功能障碍的关系
造成勃起功能障碍的药物
如何用行动疗法治疗勃起功能障碍
科学使用伟哥治疗勃起功能障碍
不可滥用壮阳药
老年男子不宜弥补雄性激素
早泄的原因
对早泄的几种过错认识
预防早泄的方法
如何治疗早泄
哪些情形下无须药物治疗遗精
何谓不射精症
如何治疗不射精症
何谓男性不育症
导致男性不育的原因
男性应注意维护生养能力
如何治疗男性不育症
适时讯问伴侣的性健状态
易被误诊为性病的疾病
何谓淋病
如何防治淋病
何谓非淋菌性尿道炎
如何防治非淋菌性尿道炎
何谓尖利湿疣
如何防治尖利湿疣
何谓梅毒
梅毒的传布道路
如何防治梅毒
何谓艾滋病
艾滋病的传布道路
避孕套能否预防艾滋病
如何防治艾滋病
何谓高脂血症
与高脂血症有关的因素
高脂血症患者的饮食原则
何谓高血压
自测血压时的注意事项
与高血压有关的因素
高血压患者服用降压药的原则
把持血压的注意事项
何谓脂肪肝
如何在早期发明脂肪肝
脂肪肝的形成原因
防治脂肪肝的方法
脂肪肝患者的饮食原则
何谓冠心病
与冠心病有关的因素
冠心病患者的饮食原则
冠心病患者的活动方法
冠心病患者宜科学部署性生涯
何谓糖尿病
糖尿病的迫害
糖尿病对性生活的影响
糖尿病患者宜科学服用降糖药
糖尿病患者宜正确认识胰岛素
糖尿病患者的饮食原则
糖尿病患者的运动方式
糖尿病患者应注意预防低血糨
何谓痛风
易患痛风的人群
治疗痛风的目标
痛风患者的饮食原则
外出时如何预防痛风发作
下篇男性保健食谱
护眼明目饮食计划
健牙固齿饮食方案
护发养发饮食计划
益智健脑饮食方案
降脂减肥饮食方案
排除疲劳饮食方案
缓解压力饮食方案
进步性功效饮食计划
提高免疫力饮食方案
延年益寿饮食方案
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